腎是身體的源泉，強腎、補脾胃的最好辦法都在這裡，人人都受用！
1、蓮子
明代醫學家李時珍說：「蓮肉清心固澀，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。它性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛者均宜食用，尤其是心腎不交者。
2、蓮子心
蓮子心常用以泡茶飲，清心火，對心腎不交、陰虛火旺者，食之最宜。
3、銀杏
李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。
4、柏子仁
明代醫學家李時珍說：「柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品葯也，宜乎滋養之劑用之。
5、豇豆
明代醫學家李時珍《本草綱目》中記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。」
6、枸杞
中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。
中醫講：腎為「先天之本」，脾為「後天之本」.人體的免疫功能和這兩個臟器密切相關。
在營養學上：有提高免疫力作用的食物都富含維生素A和胡蘿蔔素、維生素C、礦物質鐵、鋅、硒等。
我推薦一些食物給大家，可以根據自身情況選擇。
含胡蘿蔔素豐富的食物：
深色蔬菜和水果，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等，其中西蘭花，高膳食纖維、低脂肪，含有豐富的維生素A，還有礦物質鈣、磷、硒等。
含維生素C豐富的食物：
蔬菜：辣椒、番茄、油菜、菜花、捲心菜等。
水果：鮮棗、櫻桃、草莓、柑橘、檸檬、柚子、獼猴桃等。
富含鋅的食物：
貝殼類海產品、紅色肉類及其內臟，蛋類、豆類、穀類胚芽、燕麥、花生等也富含鋅元素。
含硒較多的食物：
魚子醬、海參、牡蠣、鮮赤貝、豬腎等。
含鐵豐富的食物：
鴨血、雞血、豬肝、黑芝麻、藕粉（蓮藕有健脾胃、滋陰補血的食用功效，蓮藕可以通過工業手法變成藕粉，鐵含量41.8mg/100mg）
湯類舉例：
茯苓老鴨湯很多人濕氣重，脾胃運化能力差，茯苓是味葯食同源的好東西，能利水滲濕、益脾和胃;塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開後慢燉一小時左右即可。
總結：不論是男性還是女性，身體的關鍵之本就在腎，如果腎不好，那麼，身體很有可能就會出現各種各樣的毛病，腎是人身體的源泉，腎不好相當於斷了身體營養的來源，那麼補腎就尤為重要了，上文中講述的補腎的食物，您記得要經常吃哦!
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