想要痛風不發作，一定要改掉四大惡習，調整飲食、運動最有效！

痛風是一種因為內分泌紊亂導致的疾病，主要是因為人體嘌呤代謝出現了問題，從而導致痛風出現的。

也就是說，痛風是在一定的因素影響下產生的，尤其是飲食方面的因素，如果因為貪吃嘴，吃錯了食物導致了痛風發作，那就得不償失了。

因此，在日常生活中一定要在飲食上做好管理控制，對痛風不利的飲食習慣一定要改掉。

想要痛風不發作，一定改掉四大惡習：

惡習一：經常喝湯

大部分痛風患者都不喜歡喝水，喝水能讓尿液稀釋，可以讓嘌呤能夠順利排出體外。

水的滲透壓能夠讓細胞的嘌呤溶解於其中，降低嘌呤水平。

另外，湯中含有豐富嘌呤，特別是肉湯、以及火鍋湯底，應該少喝這種物質，以免增加體內嘌呤水平。

惡習二：大量喝啤酒

因為啤酒是糧食發酵而來，本身便含有大量的嘌呤，如果痛風患者多喝啤酒，無疑會誘發、加重病情。

但是並不是說痛風患者就一定不能喝啤酒。

只是我們需要掌握其中的量，只要適當的喝，那麼也不會對病情有太大的影響。

惡習三：鹼性物質吃得少

鹼性食物指的是人體攝入後，在體內被分解成鹼性的物質，並不是口感味道為鹼性。

痛風患者體內尿酸過高如果攝入酸性物質的話，不利於尿酸的排泄，增加尿酸在體內淤積，加重或者誘發痛風。

而鹼性物質能和尿酸發生反應，生成溶於尿液的物質，有利於尿酸的排泄。

蔬菜水果等都是屬於鹼性食物，可以多加食用。

惡習四：飲食大魚大肉

在古代，很少聽說有誰患了痛風，現在生活好了，說到底，痛風就是吃出來的！

痛風是一種富貴病，多是由於人們胡吃海喝導致的。

目前，痛風人群越來越年輕，30歲左右的中青年白領中有很多痛風患者。

這類人群由於工作原因，應酬餐桌上免不了大魚大肉，喝酒，攝入過量高蛋白、高脂肪以及嘌呤過高的食物，再加上休息少、運動少，易導致痛風發作，其中肥胖人群最易中招！

調整生活方式，治痛風：

飲食方面：做到「1不吃、2少吃、3多吃」

一不吃：高嘌呤食物

每100g食物含嘌呤100～1000mg的食物，都屬於高嘌呤食物，高尿酸患者不能吃。主要有：

動物內臟（含肝、腎、胰、心、腦）、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、蝦膏、蟹黃、淡菜、鵝、酵母。

二少吃：少吃中嘌呤食物和低嘌呤食物

每100g食物含嘌呤75～100mg的食物，都屬於中等嘌呤食物；每100g食物含嘌呤

魚 類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚、青魚、鯡魚、鮭魚、鯽魚、金槍魚、白魚。

肉 食：豬肉、牛肉、羊肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉、雞肉、鴨肉、鴿子肉、鵪鶉肉、野雞肉、火雞肉。

麥 麩：麥片、粗糧。

蔬 菜：蘆筍、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、木耳、蘑菇。

三多吃：多吃很少嘌呤食物

糧 食：大米、小麥、小米、玉米面、通心粉、麵條、麵包、饅頭、蘇打餅乾。

蔬 菜：蘿蔔、白菜、西蘭花、菜花、甘藍、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、山藥、海帶。

水 果：各種水果（少吃桃，有胃疾者適量就好）。

飲 料：茶（忌濃茶）、咖啡（忌濃咖啡）。

其 它：各種植物性油脂、芝麻醬、花生醬、果醬、乾果。

運動方面：步行、騎車、游泳最適宜

痛風急性期應絕對卧床休息，抬高患肢，一般應休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢復運動。

適當的運動對痛風患者是有益的，它可預防痛風發作，減少內臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。

但痛風患者要注意，在運動方面要避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現一過性高尿酸血症，誘發痛風發作。

要選擇耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行、打太極拳、跳健身操、騎車、游泳等，其中步行、騎車、游泳最適宜。最好每日早晚各30分鐘，每周3~5次。

治痛風，試試中草藥食療：

傳統的中醫里有很多可以降酸排酸，緩解痛風疼痛的中草藥材，比如很多藥方都採用到的蒲公英、玫瑰茄、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜等調配成蒲公英紅金梅茶。

1、蒲公英

蒲公英為多年生草本植物蒲公英的帶根全草，夏秋兩季採收。其性苦、甘，寒，歸肝胃經，具有清熱解毒，及利濕的作用。現代科學證實，蒲公英有廣譜抗菌作用，有「天然抗生素」的美譽，對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用。

2、百合

百合味甘、微寒，具有潤肺止咳、清心安神的功效。《本草》中記載「百合具有止遍身疼痛之效」。用它來治療痛風，既可以發揮其利尿作用，以排出更多的尿酸，又可以利用其祛風除痹的功效，改善痛風病人關節炎的癥狀。

3、玫瑰茄

玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

我們也可以將以上八種專治痛風的中草藥，按比例配製成茶飲用，藥效更好，人體吸收起來也更加容易。每天喝上兩到三杯，對痛風的防治有很大的作用。

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