健身可不能把膝蓋練廢了，4個方法，保護你的膝蓋
如今膝關節的損傷已經成為一個健身人的通病，彷彿只要你運動，膝蓋就很容易損傷，而膝關節又是一個運動時的重要部分，它發揮著巨大的作用，那麼如何有效的保護好我們的膝蓋，一下談談我的看法。
一，選擇合適的運動裝備
首先當你要健身時，一定要挑選一雙合適的鞋，最好是底軟一些，比如氣墊，泡棉軟底等，這些有彈性的鞋都會帶有一定的減震效果，會為你在動作時保護到膝蓋的組織，減少對膝蓋的傷害。
其次可以選擇佩戴護膝，護膝可以對膝蓋部位起到很好的固定作用，對膝蓋周圍的肌肉組織進行牽制，使得在運動時不至於輕易的扭傷，拉傷或者錯位，並且佩戴護膝同樣可以起到緩震的作用，進而達到保護膝蓋的效果。
二，使用正確的健身方法
很多時候人們僅僅注意到局部的肌肉或者線條，而容易忽視掉整體的協調配合，比如有人喜歡練核心，有人喜歡練胸肌，但是卻忽視掉下半身的配合，造成身體不同部分運動負荷差異較大，這種情況極其容易導致膝蓋運動損傷，在這裡我們要強調的是整體素質，當你身體各方面機能良好的時候，才能更好的達成自己的健身目標，所以一定要注意正確的健身方法。
三，運用正確的運動姿勢
當你有了合適的運動裝備，也掌握了正確的健身方法，這時候就需要具體到你運動的細節，很多時候，一個動作做的不正確，不僅達不到你理想的效果，反而會背道而馳，甚至造成運動損傷。膝關節是一個很容易受傷的部位。
所以對它的保護我們不容忽視，在健身時有很多動作都是需要膝關節來配合的，包括像跑跑步機這麼簡單的動作，深蹲，以及一些彈跳的動作，做這些動作時，一定要諮詢專業人員，用正確的姿勢，以免錯誤動作造成的損傷。
四，運動後的放鬆和恢復
健身的人都知道運動後放鬆的重要性，肌肉需要放鬆，同樣的，膝關節這樣的重要部位同樣需要放鬆，尤其在跑跑步機，單車，高強度彈跳動作過後，可以諮詢專業人員，一定要注重對膝蓋的恢復，這是對膝蓋保護有重要作用的一步。
總而言之，對膝關節的保護是貫穿於整個健身過程的，不是一步到位的，希望能喚起大家對膝關節保護的重視，擁有一雙強大的膝蓋一定百利而無一害。
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