生活中，姑娘的腿太粗怎麼辦？如何才能讓身材顯得苗條？
姑娘們在夏天穿著各種式樣的合體裙子，更能顯出楚楚可人的窕體態。可是有的人整個夏天都罩著長褲，從來沒見她們穿過裙子。原來她們是嫌自己的兩條腿太粗，穿上裙子怕別人見笑。那麼，就該想辦法把腿練得細一些。
按說，苗條的身材應該是體重平均分布在身體的上下兩部分，這樣一個人從整體上看去才會顯得勻稱、協調。而有的姑娘，其大部分體重卻集中在下半身，過量的脂肪貯存在腰部以下，使大腿也顯得很粗，破壞了身材的整體美。
為改變腿部過粗的現象，最好的辦法就是進行合理的腿部鍛煉，堅持做腿部伸展體操、練習舉重及進行耗氧運動，從而達到拉長腿部肌肉線條、消耗腿部脂肪的作用不妨按著下列方法做些練習:
可將一條擋雨用的塑料褲穿在身上，將褲腰和褲腿用鬆緊帶紮好，使其不透空氣，然後開始二十分鐘左右的腿部練習。包括①弓步壓腿。左腿後撤成右弓步，雙手扶右膝，挺胸壓右腿；右腿再下蹲，兩手撐地並壓腿；右腿伸直成體前屈。左右腿可交換做。②蹲式側壓腿。左右腿交替做。③仰卧屈伸腿。
勾起腳面雙腿屈膝，腳跟不離地，將小腿至臀部，大腿肌肉用力，再還原。④仰卧踢腿。綳腳面，左腿伸直用力向上踢，慢慢放下，腳跟不落地，做八次，然後換右腿重複八次。⑤提腳跟練習。並腳直立，雙手叉腰，提起腳跟，引體向上，腳跟下落後腳尖翹起，做十六次。
⑥雙腿懸空開合練習。坐於地上，手後撐、抬腿直，雙腿慢開合二十次類似這樣的腿部運動方法很多，不妨在平時的鍛煉中加以總結和摸索，找出最適合自己的運動方法。運動過後，你會發現穿塑料褲鍛煉，腿部排汗很多，從而使減肥效果更明顯另外，在做腿部健美操的同時，在平時站立和行走時也要注意腿部的鍛煉。
據觀察，大多數腿部過粗的姑娘在站立或行走時過於懶散無力，這也會導致腿部脂肪的堆積。因此，站立時注意將腿部肌肉用力向上伸提:行走中兩腿交替時要用力，使腿部肌肉和韌帶全部向上拉。這樣，會大大減少你腿部的贅肉。想使大腿變細些，方法還是有的。關鍵在於持之以恆的運動。只要你不放棄鍛煉，苦惱會從你心頭消失的。那麼夏日的大街上，就會看到你也穿著一條飄逸的短裙了。
※坐月子時，記住這幾個妙招，產後瘦身不是夢
※白百何最近這一身，挺有氣場的，瘦身後很美呦！00後瘋狂打call
TAG:瘦身 |