減脂、減重這是兩回事，自己到底胖不胖自己心裡清楚

一般來評價肥胖的話是用BMI來評價，中國人的BMI正常是18.5到23.9。BMI就是用你的體重除以你身高米的平方。那麼24到28之間就屬於正常，28以上就屬於肥胖。那我們一般就是35以下相對算輕度肥胖，而35以上到40以下都是中度肥胖。

那麼現在也有一些新的儀器，比如說人體成分分析儀，還有一些在放射科做的一些大型儀器都可以更精準的評判這個肥胖的程度。比較方便的是用我們人體成分分析儀來評判。那麼有些人我們可以看到他的身材是正常的，也就是說用BMI來計算的話他是一個正常的體重，但是用我們身體成分一分析的話才發現他的內臟脂肪和體脂率要高，而他機體得到這個骨骼肌肉量是很低的，這樣的人我們叫他隱形肥胖。

還有一些運動員，他們的身體肌肉是非常發達的，雖然他BMI是超標的，這個人如果說他內臟脂肪不高，他體脂率不高而單純的是肌肉的量超標的話，那這樣的人我們也說他是相對正常的。我們正常的人，如果你想評判自己是不是有隱形的肥胖或者說是我身體在一個正常的狀態下，那麼還是建議大家到醫院的營養科來測定一下你的人體成分分析。

通過體成分的一個測定的話，你就可以知道你機體里的水量，你的肌肉量，你的脂肪量，甚至是你的骨礦物質、無機鹽等等，就會有一個非常明了的全面了解。

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