鍛煉第一天記錄
今天，對我來說是個比較特別的日子，大寶滿3歲8個月，小寶滿1歲3個月，大寶上幼兒園第二個學期，小寶成功戒奶快一個月了，晚上基本能睡整覺了。
意味著我自己可以開始我的計划了，什麼計劃呢，鍛煉身體的計劃。
現在的我急需要鍛煉身體，自從生了兩個孩子之後很明顯的感覺到身體大不如從前，雖然我從前身體也不是太好。從2013年12月懷大寶開始到2018年3月餵奶小寶1歲2個月，沒有睡過一個好覺。睡眠不好對身體的影響太大了！兩次懷孕期間，因為自身有過敏性鼻炎及頸椎病，且妊娠反應比較大，懷孕期間睡眠一直也不好。兩次均是剖腹產且時間隔得比較近，感覺自己因為第一次剖腹產元氣大傷，生完孩子後就餵奶帶孩子，睡眠越來越差，鼻炎和頸椎病越來越嚴重（關於鼻炎的治療我再後面的會專門開設文章談及），自身免疫力也是越來越差。
才三十多歲，應該是正當年的時候啊！我可不想這樣病怏怏的過我的後半生呢！我要振作！
每天早上盡量早些起床（小寶特別的靈，早上只要我起床立馬就醒啦，非常的巧合，以至於我總是早上起來了準備鍛煉，她就拖住我了），開始鍛煉計劃，跳繩600個，爬牆或靠牆站10-15分鐘。
今天，好不容易起床了，簡單的準備工作之後就開始跳繩了。
第一組：跳1分半鐘200個，休息1分半鐘；
第二組：跳2分鐘200個，休息2分鐘；
第三組：跳2分鐘200個，休息2分鐘。
第四組：壓左腿2分鐘，壓右腿2分鐘。
總計用了15分鐘，是不是比較能接受。整個運動就在家門口的門廳進行的，耽誤的時間也不多，也不會受到天氣的變化而影響鍛煉計劃。因為是好久沒有進行鍛煉了，休息的時間稍微長點，這個要看自己的身體承受情況，我根據自己的承受情況制定了從每天600個跳繩開始，如上的節奏進行。這個要量力而行，不要讓自己從一開始接受一個本身都不能接受的強度，這樣的話會堅持不了幾天，更別談長期堅持了。
做自己能夠做到的計劃。
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