5個習慣能讓你擁有長壽！能堅持的男人，真了不起

長壽是每個人的夢想，誰都想要變的長命百歲，但事實證明這些話也只是說說，因為數據表明，男性的平均壽命只有七十七歲，如何能夠讓中年男性變的長壽，已經成為了很多人所困擾的問題，想要做到長壽，其實也不是沒有辦法，關鍵就是看大家能不能保持下去，專家表示，只要堅持這5種習慣，就能讓男性做到長壽。

5個習慣讓男人獲得長壽

一、保持少喝啤酒能長壽

想要長壽就得少喝啤酒，如果在過往的十年，你每天都會喝1500ml左右的啤酒，那你的肝臟肯定不再健康，不管表面有多健康，內部的肝臟都已經受影響了，這是毋庸置疑的，會影響長壽的。

基本上來說，一個人喝一夏天的啤酒就需要十二個月才能把肝臟修復好，如果連續喝啤酒的話，就會讓肝臟失去修復的時間，要想長壽就得遠離啤酒了。

二、日常生活中堅持慢跑可長壽

想要長壽就得學會堅持，據美國一項關於長壽習慣的研究表明，如果每天中年男性願意進行一段時間的有氧運動，尤其是慢跑，就能防止食物在體內逗留過長的時間，在短時間內完成了消化，讓一些沒有營養的東西快速排出了體外，自然能長壽，而這需要長時間的堅持才能做到。

三、想長壽就要多走路

中年男性的身體不斷變差，有很大一部分原因就是，不喜歡出門走動，整天喜歡坐在電腦面前呆著，當然不會長壽了。

實踐證明，一天內如果可以堅持步行半個小時到一個小時，每周五天的話，就能慢慢改善健康，起到促進長壽的作用，中風的危險性也會降到一半，所以長壽沒有什麼捷徑的，就要不斷的堅持下去才有可能長壽。

四、多曬太陽能長壽

曬太陽可以幫助我們攝入維生素D，男性身體裡面本身的維生素D含量是比較低的，如果長時間的不曬太陽，就會出現脫髮或肌肉無力的情況，自然就不會長壽了，只有滿足了人們對於維生素D的需求，才會變的長壽。

五、保持不吸煙能長壽

吸煙有害健康相信我們都是知道的，大家除了要遠離吸煙人群以外，也要做到自己不吸煙，長此以往就可以讓身體始終處於健康狀態，從而達到長壽的目的了。

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