下半身肥胖？看看你有沒有這些習慣，改掉這些輕鬆瘦下半身

觀察一下我們身邊的人是不是肥胖的人大都是身體上部下部瘦，中間胖的。其實我認真們大部分人的肥胖都是集中在中部，也就是下半身。

很快又到了顯擺大長腿的季節了，我們要昂上行動起來，不要讓下半身的肥胖阻礙我們臭美的機會。下面我給大家總結指導一下有關一些瘦下半身的方法。

一、 長時間坐著導致的下半身的肥胖。每天要上課的學生黨，上班的小白領，因為要上課或者上班的緣故，所以一坐下來就是一整天，時間久了，下半身堆積的脂肪就會越來越多。所以，身體的下半部分就變得圓圓的。這就是我們亞洲最典型的「梨形身材」。

應對的小技巧：那些有上下課的同學要經常在下課的時候活動一下，就算是在教室走廊站一下會也是可以的，起碼要讓自己的下半身血液循環起來。

二、 經常穿貼身的衣服導致血液不暢通。緊身褲過度貼身對腿部的血液流通會造成堵塞，不容易流通，也一樣會造成脂肪的堆積，毒素不易分解出去。

應對的小技巧：運動要換寬鬆不比較容易吸汗的運動裝備，過緊的牛仔褲貼身衣服就不要經常穿了，褲子盡量選寬鬆休閑版的。

三、 喜歡吃甜食，麻辣燙和香鍋吃東西口味很重。

應對的小技巧：吃東西要適量，不要狼吞虎咽，慢慢咀嚼，盡量少吃高熱量的東西。經常做減肥操，抖動身體的脂肪，吃的清淡一點，還能消水腫。以及經常對自己的下半身有針對性地按摩。

四、 經常蹺二郎腿的同學，一坐下來就是把腿翹起來，使勁地搖擺顫抖。如果你一整天都翹著腿，那你的腿部血液和淋巴循環就會變得不暢通，所以下半身就會變得臃腫。不及時改正過來下肢的經脈就會凸出來，下半身的循環變得就越來越慢。脂肪也會變得更厚，肌肉也會變得更硬。

應對的小技巧：每天用溫水洗澡之後去按摩自己的腿部，必要時加些精油，經常泡腳還能養生。

五、 站的太久，長時間喊站著和坐著對減肥都不好。蘿蔔腿和小腿肌肉結實一般都是這種原因。

應對的小技巧：泡澡可以全身心放鬆自己，緩解一天的工作壓力。讓緊繃的肌肉得到放鬆。運動時不應該過度地運動自己的肌肉，避免腿部肌肉結實。

小夥伴們一定要堅持改掉這些壞習慣，早晚有一天你們都會瘦下來的，習慣是一天一天養成的，所以改掉它們也是需要時間的。不要著急，慢慢改掉就會慢慢接近成功，你的下半身的形象就要靠自己來咯。收藏下來好用來監督自己哦，歡迎你們的轉發！

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