有的人運動健身鍛煉了那麼久，為什麼效果不明顯？你知道原因嗎？

生活中很多人為了保持一個良好的身材，會辦理健身卡，經常運動健身，希望能保持一個良好的身材。有些人希望運動可以使自己減肥，進而使自己的身材更加的完美。

運動健身

可是，現實生活中，很多人鍛煉了很久，發現自己的身體卻沒什麼變化，你知道這是為什麼嗎？

運動健身

運動後長時間的休息。一般運動訓練都是快節奏的，能快速的提升人體的心率和增加脂肪燃燒激素的釋放，一旦運動過後長時間的休息會使得身體剛剛燃起的刺激得以冷卻，身體還沒來得及獲得新陳代謝，破壞身體組成的改變突然就終止了。

運動健身

運動前的無限熱身。無限制的熱身是拖延症的一種表現，熱身時間過長的話，身體的訓練計劃很容易會被打破。運動訓練時玩手機。運動時玩手機會讓你分心，分散你的注意力，導致訓練效果就沒有那麼明顯了。

運動健身時玩手機

局部減脂運動。有些人運動選擇局部減脂運動，想通過局部減脂運動使得自己局部塑形得以改變。其實，運動必須是全身性的運動來進行減脂，當燃燒的脂肪和熱量變多時，你的身體才會得到強化。

運動健身

還有些人在運動時會做一些離奇的運動方式，有些不正確的運動方式對身體是不會有益處的。現在你知道自己運動那麼久，為什麼效果不明顯了嗎？

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