同齡人，我們如何對抗焦慮？
最近比較煩
男人三十
周華健;品冠;李宗盛
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Devil說：最近恰好也經歷了焦慮與不焦慮這兩種狀態的交替，結合自身的反思和一個正面例子，說說如何對抗時下熱賣的「焦慮」。其實焦慮的來源從來都不是外部的刺激，而是源於每個人的內心。
「摩拜」收購案塵埃落定，拋棄大家的「同齡人」也悄悄隱去了蹤跡，但該有的焦慮並不會減少，在這個越來越浮躁的世界裡，我們如何對抗那些360°無死角販賣的「焦慮」呢？最近有個不錯的例子可以參考。
半個多月前，就在「摩拜」收購案達成前兩天，中專畢業生、「外賣小哥」雷海為擊敗北大碩士、《中國詩詞大會》第二季亞軍彭敏，成為第三季年度總冠軍。與之相關的新聞就像潮水一樣來得快去得更快，引起的關注無法和「摩拜」相提並論，但在我看來這位81年生人的哥們卻為我們這些「被拋棄的同齡人」給出一個對抗焦慮的絕佳模板。
37歲，中專畢業，專職外賣送餐員，打著這樣一個標籤的人可能比我們大多數人都更有理由，也更應該去焦慮些什麼。但是雷海為並沒有，他的生活中有很多的艱辛，很多的平淡，還有他喜愛的詩歌，唯獨看不到的就是焦慮。他是怎麼做到的？
人貴有自知，人貴能自處。面對鏡頭那句「我是一個送外賣的」，不卑不亢，沒有自卑和畏縮，也沒有那種掩飾自卑的刻意高調，相當樸素，但眼神中有一種平靜。從他現場的反應結合一些採訪報道，他都表現出一種很平和的狀態，那是能很好地與自己相處的表現，他接納了那個從事體力工作，收入水平不高的自己，接受「我就是個送快遞的」這個現實。你以為這只是「窮就認命」這麼簡單？非也非也，這是和自我達成的一種和解，是一種能對自身做出客觀評價的重要能力。
每個人生來獨一無二，我想正常人總是抱著「我與眾不同」這樣的念頭成長（反正我是抱著這種念頭長大的），在家庭、外部環境的多重影響下，每個人觀念中的自我和實際的自己漸漸產生偏差，而這種偏差，恰恰是生活中負面情緒的一大來源，焦慮就是其中之一。我們為什麼焦慮？真的是因為「同齡人」如此優秀將我們拋棄嗎？不，是因為潛意識裡有個聲音「為什麼那個成功的不是獨一無二的我，為什麼我過著這麼平凡的生活？」 醒醒吧，統計學決定成功是小概率時間，這個世界的芸芸眾生，絕大多數都是平凡的個體，但這並不影響每個人成為獨一無二的個體。如果自己都不認可，不接受真實的自己，這種觀念中的自我和實際自我的偏離和矛盾必然滋生出各種問題，諸如「乞丐命，皇帝心」「眼高手低」又或者「妄自菲薄」「自怨自艾」等等等等。
就這麼簡單嗎？（其實能做到上面說的一點不簡單啊！）……別急，上面提到的，只是自知的第一階段，我稱之為「find yourself」。雷海為之所以能成為外賣界的「詩意騎手」，光做到「認識自己」顯然是不夠的，最多只能讓他成為一名快樂的外賣小哥，重點是他做到了自知的第二階段，我稱之為「find a way」，他找到了讓他快樂讓他願意為止付出的一條路——「詩詞」，走上這條路，雷海為才真正成為了獨一無二的自己。一個人能做自己想做的事，是莫大的幸福，這點沒有人能否認，而雷海為的例子，也基本可以讓那些抱怨「生活的苟且淹沒詩和遠方」的人們閉嘴了。不是生活壓過了熱愛，你只是不夠愛而已，認清這點吧，至少有助於離第一階段的自知近一點點。
說到這我彷彿聽到「道理我都懂，可是還是過不好這一生啊！」……真難伺候，好在我們外賣小哥身上十足有料，還有得學。在雷海為追逐他詩歌夢想的道路上，我發現一個放之四海而皆準的方法。那就是——延遲滿足和目標分解。
所謂延遲滿足，就是克服各種即時的誘惑，去做一些短期看來沒有明顯收益但有長遠意義的事，對於雷海為來說，自然就是背誦詩詞了，他不止一次的表示做夢都沒有想到背了十三年的詩詞居然有朝一日能為自己獲得如此的輝煌時刻，這是屬於他的延遲滿足。
目標分解則是來源與他背詩詞的態度和方法。他說他讀詩沒有定特別的計劃，但每天都會背一點，哪怕一天只背一首，也覺得開心，因為這是愛好。這就是目標分解，再大的目標，也可以拆分成一小點一小點的分量去完成。人從來不缺乏激情，缺的是堅持的毅力，一個很久不運動的人想跑馬拉松，激情之下跑十公里的下場多半是膝蓋腳踝承受不住，養傷半年計劃泡湯；而如果從500米開始跑，每天堅持，慢慢的就會發現自己可以跑1000米，3000米，5000米……想學習，想充實自己也是如此，一大本書，定下小目標，每天5頁，狀態好就多翻幾頁，500頁的書三個月也就看完，一年差不多能看四本；盡可放心，這樣的你絕對超過50%的同齡人了。而這樣每天完成目標的同時收穫小小的成就感，每天也就都有一小份正能量等著你收穫，幫助你消滅那些惡意投遞的「焦慮」。
道理總是聽著簡單做起來難，我自己在實踐過程中也遇到這樣的問題，這就是最近焦慮與不焦慮兩種狀態交替出現的原因，我發現其實生活、工作的環境、壓力絲毫沒有改變，但之前一段時間停止閱讀、停止鍛煉、停止寫作後，那種焦慮感就漸漸找上了我，而當我再次拾起書本，再次累趴在瑜伽墊上，再次登陸公眾號後，那種焦慮感不見了，知行合一，方能自處。機會總是留給有準備的人，焦慮恰恰相反。
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