多夢是怎樣一種體驗？對身體有沒有危害？

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你有沒有過這種狀況，明明睡的很早，但是做了一夜的夢，早上醒來反而感覺很累，頭腦還很混亂，整個人狀態都不對了。

夢是什麼？

不管是美妙的夢，還是噩夢，夢始終包繞著一層神秘的色彩。儘管科學家對夢已經做過不少的研究，可是迄今為止，誰也無法把夢的本質說清楚。

夢來自哪裡？

做夢自然和睡眠緊密地聯結在一起，沒有睡眠，便談不上夢。根據睡眠多導儀檢查結果，NREM（非快動眼睡眠）第Ⅳ期和REM（快動眼睡眠）睡眠期都會做夢。

什麼是多夢？

多夢，中醫病症，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒後感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘等症為主要表現。

多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡卧不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。

每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。

多夢是因為啥？

多夢是失眠的一種表現，多夢代表大腦並沒有得到完全的休息，依然處於工作的運行狀態。導致多夢的原因可能是由於心理壓力過大，生活不規律、營養失調、身體疾病。

首先多夢與人的情緒狀態有關，例如焦慮、煩躁不安或情緒低落，心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。

另外缺乏運動也是造成失眠多夢的原因。

其次可能是由於生活習慣不規律，經常晚睡晚起，甚至有熬夜的壞習慣，那麼睡眠會多夢也是很常見的。

還有身體疾病也會導致多夢，例如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病，以及骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等，都可以導致失眠多夢。

另外更年期的到來，也會引起女性患者失眠多夢。

如何改善多夢？

睡前保持放鬆，不要帶著壞心情入睡。

2、適當參加運動，適當的運動可以促使大腦內一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽的生成；運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。但是要注意不能過於疲勞。

3、養成良好的作息習慣，早睡早起、不要熬夜。

4、如果疾病導致的多夢，應該去除病因，這才是有效的治療方法。

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