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如果月子期做了這些事情,寶媽的月子等於白坐了

懷胎十月,寶寶終於平安到來,寶媽在過去十個月耗費的精力,要趕緊在月子期快速彌補過來啦。所以月子期對寶媽至關重要,月子過的好不好,直接影響寶媽日後的身體健康。因此一些月子期需要注意的事情,寶媽一定不要犯。

一、寶媽產後一定要及時用束縛帶來塑體型。很多寶媽產後身材嚴重走形,但是覺得月子期身體太虛弱,總想著月子過完了再關注體型問題。其實月子期就是體型恢復最好的時期,因為荷爾蒙的緣故,女性在生完孩子42天之內是盆骨恢復黃金期,順產的寶媽在產後兩三天覺得身體沒問題,就可以帶盆骨束縛帶來矯正盆骨了。產後一個月可以用收腹帶,堅持用兩個月,會發現束縛帶對恢復體型有奇效。

二、合理的進行飲食,第一時間給寶寶餵奶。很多寶媽總是想等奶水充足了才給孩子餵奶,正確的做法是在孩子出生半小時內給孩子餵奶,無論這個時候有沒有奶水,都有讓孩子吃奶,這是讓孩子記住媽媽身上的味道,還有讓寶寶學會吃奶。另外產後前幾天寶媽身體會特別虛弱,但是也不要因此大魚大肉的進補,這個時候應該吃一些好消化的、清淡的食物,切記太過於油膩。

三、要用正確的姿勢抱寶寶,不要讓自己的肩膀受涼。月子里的寶媽在床上的時間比較多,給孩子餵奶大多是半坐著,這個時候就很容易把肩膀露在外面。而且寶寶吃奶可能要半個小時,受涼外加長時間一個姿勢,寶媽的肩膀和頸椎就會出現問題。因此,餵奶的時候要在肩膀上披上衣物,不時的活動肩膀。

四、家人要幫助照顧孩子,寶媽要保證休息時間。產後正是寶媽的身體修復期,這個時候不宜過多操勞,家務事盡量少做。給寶寶換尿布、換衣服、哄寶寶睡覺這些事情,也盡量讓家人給分擔。這個時候寶媽就要保證自己充足的休息,只有休息好了才能恢復的更快,早日有更好的精力和體力照顧寶寶。

五、產後一定不要哭,保持一個好的心情。如果生完寶寶之後,身體有什麼不舒服,或者和家人意見不同,一定要及時溝通,不要憋在心裏面,最後一個人在角落裡面流淚。情緒不好很容易得產後抑鬱症,所以遇到問題一定要和家人及時溝通,有一個好的心情。


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