補血食物前10名根本就沒紅棗，原來我們一直被騙了這麼多年！

精神萎靡，食欲不振，一旦蹲下，天旋地轉，頭暈眼花？看下鏡子里的自己，臉色發白，十分憔悴……一直吃藥，但卻不見好轉，這是因為你貧血了，聽到這裡，是不是第一個就想到了用紅棗補氣血，但論起補血食物的前十名，是沒有紅棗的。

一、當歸

當歸有補血、調痛等作用，當歸補血湯，是中醫里的補益劑，對貧血、婦人經期等血虛具有良好的功效。

二、黑芝麻

黑色的食物入腎，血的根本也在於腎，黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素A、鈣等營養成分，可以補肝腎，益精血，效果非常好，黑芝麻在日常生活中也比較常見，被製作成各種食品供人們食用。

三、桑葚干

桑葚干含鐵豐富，有「補血果」的美稱，每日食用桑葚不但可以補血，還可以養顏美容，這麼好食物孕婦不可多食，對胎兒的成長不利。

四、黑棗

前面說過黑色的食物補血非常好，棗類中也當屬黑棗，每100克的含鐵量便可達到3.7-3.9毫克，但是一般還是熬粥比較好，過多食用干棗對消化不好。

五、蓮藕

在食用蓮藕的時候我們要知道熟藕補血，蓮藕生食是止血、散血。

六、紫葡萄乾

葡萄皮的營養成分往往比果肉更高，而葡萄乾最大程度的保留了葡萄皮的存在，讓葡萄中的鐵、鋅等營養物質得以保存，補血效果極好。

七、桂圓

不用多介紹了吧，看過養生節目的人都知道，桂圓中所富含的維生素A、葡萄糖等不僅補血，還對神經衰弱和失眠都有很好的治療效果。

八、烏雞

烏雞有著相當高的滋補價值，尤其適合產後食用，滋陰、補腎、養血、益肝……調節人體的免疫、抗衰老，有「葯雞」之稱。

九、菠菜

菠菜的造血功能和它含有大量胡蘿蔔素有著很大的關係，對貧血有一定的治療作用。

十、動物肝臟

動物的肝臟含鐵豐富易吸收，是非常理想的補血食品。

現在對補血食品有所了解了吧，不要傻傻的只吃紅棗。

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