想要成為瑜伽高手，這些體式你必定要掌握

小密語錄：這些是成為瑜伽達人的基礎，你掌握了嗎？

相信大家對瑜伽都有所認識吧，現在瑜伽在我們生活中也是隨處可見，很多人都開始在自己閑暇時間練練瑜伽小體式什麼的，眾所周知，瑜伽不僅在生活中充實了我們的生活，也在我們心靈上有了一些感化，它還可以讓消極的我們從而變得積極向上，並因此而渾身充滿正能量，那在瑜伽道路上走的好的就是瑜伽達人了，成為瑜伽達人的前提體式又有哪些呢？想要成為瑜伽達人，有些體式你必定要掌握，怎麼樣？一起來和小密看看吧！

很多瑜伽的基本體式都是站立姿勢，站立姿勢對於初學者來說是個很好的選擇，不僅難度係數沒有那麼大，而且也很好的完成了自己的任務，首先身體呈基本站立姿勢，接著左腿立於地面，右腿向上伸直，腰部微微側彎，雙手緊抓右腳腳背，這個體式就算完成啦，它的好處就在於能很好的讓我們腰部更加柔軟，也使自己腿部進行拉伸，從而可以達到瘦身減肥的效果，同時也為自己的生活增添了一絲色彩！

倒立式也是需要我們認真去練習的，它也是在我們成為瑜伽達人這條道路上必不可少的體式之一，倒立式練好的話，很多難度小的瑜伽對你來說可能就不在話下了噢，身體呈倒立姿勢，雙臂伸直，雙手著於地面，雙腿朝上前後叉開，左腿彎曲朝上左上方，右腿彎曲朝上右下方，這樣的體式我們平時有空的話可以多多練習，它是會讓我們全身充滿正能量的體式噢！

同樣是歸屬倒立式，但其體式和動作是有些不同的，上半身的體式同上個體式一樣，只是在腿部稍作了改變，將雙腿前後分叉改成了雙腿各彎曲30°，左腿疊加於右腿上方，這個體式是有一定考驗性的，在疊加的同時要注意雙腿的柔韌度和彎曲度，不要急於求成的完成任務，要細心，認真的去感悟它，練習它。

說了這麼久，不知道你有沒有對這些成為瑜伽達人的妙招基礎所打動，所心動呢？心動不如自己行動起來，我們一起來看看俯卧式吧！

1.首先伸直趴於地面，四肢著於地面，全身放鬆。

2.其次，雙臂伸直，雙手掌著地，雙腿離於地面，腳尖著地。

3.腰部於臀部呈一條直線，面部微微向下看。

做的好的可以再增加點難度噢，可以將自己的小寵物立於自己在腰部與臀部的交接處，可以達到更好的效果。

看來成為瑜伽達人要掌握的體式大多都是倒立式，因為這個體式考驗了我們身體的各方面，像雙臂直立於地面，雙腿併攏伸直向後方這樣的體式全是倒立式中比較難的一種，看似容易，做起來卻是難上加難，難處就在於雙臂伸直併攏向後伸這個地方，所以我們在練習的時候一定要多加註意！

小密果然沒有讓大家失望，喜歡倒立式的看過來，倒立式在練習的時候最禁忌急於達到效果，也最不能一直盲目練習，還有動作的不標準，所以，我們想要成為瑜伽達人的話，就把倒立體式的精髓掌握牢固，讓它可以和自己成為好朋友，讓自己每一天的心情都是美美的，生活都是滿滿的！

到了和大家說再見的時候了，不知道你們對於倒立式的認知度有沒有增加，如果想要了解它的話，就試著練習這些體式吧，它們可是你成為瑜伽高手必不缺少的體式噢，相信自己，努力就有回報，自己終會有成為瑜伽達人的一天，加油！

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！