孕期飲食的這幾大禁忌，做好這幾點，孕媽輕鬆寶寶也能更健康！

孕育生命是一件非常神奇的事情，不僅僅是夫妻倆愛情的結晶，更是生命的延續。為了寶寶的健康，孕媽自從懷孕之後，都是各種的小心翼翼，生怕出了什麼差錯傷害到寶寶的健康，所以孕期一定要注意了，飲食上的這幾大禁忌也是要做好，孕媽才能更輕鬆，寶寶也能更健康哦!

一、營養均衡

懷孕期間要講究營養均衡，過度的補充營養是不利於孕婦和胎兒的健康。 一般來說，在懷孕期間，食品要多樣化，葷素均勻、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、礦物質和維生素。

具體地說，孕婦每天的主食400克左右，肉食80克左右，牛奶及豆類適量，雞蛋1個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。營養差的孕婦，所生的嬰兒過小，先天不足;營養過度的孕婦，所生的嬰兒過大，易造成難產，孕婦本人也有發生妊娠高血壓綜合征的可能。

二、盡少食用高脂食物

孕婦多吃高脂肪食物，會把脂肪囤積在體內，造成肥胖問題，而且胎兒也會發育成巨嬰，增加了分娩的難度，而孩子多吃高脂肪的食物也會引起肥胖，而且，對孩子的智力發育和身體健康都會有所影響。

三、注意補鈣

孕期女性所需補充營養紛繁複雜，其中鈣的補充更是重中之重。其實，孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。懷孕初期，孕婦對鈣的需求量與正常人大致相同，因此無需要大量補鈣;

一般在孕20周以後，胎兒骨骼開始發育，飲食中的鈣已經滿足不了寶寶的需要，醫生會建議開始補鈣;到了孕27周、28周以後，寶寶的骨骼發育最快，而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上都是從媽媽的骨骼中所攝取的，因此准媽媽在孕中期對於鈣質的需求最大。

四、避免食用高鹽食物

食鹽也是經過腎臟通過尿液排出體外的。在動物實驗中，人們發現高食鹽攝入量會使得尿液中蛋白質的量升高;後來，在人體中的繼續研究也發現，高食鹽攝入量也會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。

一些血液循環不好的女性，雖然心臟、腎臟並無疾病，但卻容易發生輕度的水腫，特別是月經來潮之前的幾天，這種情況更為明顯，臉上都看起來腫腫的。激素水平所帶來的水分瀦留增加狀態，再加上大量攝入鹽的作用，會加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺。研究早已發現，高鹽的飲食會促進組織水腫。長期苦於經前期綜合征的女性，孕期主動控鹽，吃較為清淡的食物。

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