准媽媽孕期別只補充葉酸，常吃這3種食物，生個健康漂亮的寶寶！

很多女性朋友在懷孕期間為了保證胎兒能夠獲得最大化的營養和促進胎兒最大化發育，她們都會選擇一些自己認為對孩子比較好的食物來吃，但是，因為很多女性朋友並沒有太多的經驗，所以，並不知道懷孕期間多吃什麼對寶寶好。

孕婦的飲食有很多的注意事項，孕婦吃的東西會對寶寶產生影響，孕早期是孕媽媽最關鍵也是最難受的時候，特別是初次懷孕的人，吃什麼吐什麼，一方面是實在沒胃口，一方面擔心寶寶營養不夠，的確，孕早期的營養對大人和孩子都相當重要。准媽媽孕期別只補充葉酸，常吃這3種食物，生個健康漂亮的寶寶！

1、瘦肉、蛋類

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

2、核桃

核桃是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有很多孕媽媽和胎寶寶需要的其他維生素和礦物質。大部分孕婦都知道，在孕期吃核桃是比較好的，有人可能認為其實在孕期吃核桃是為了達到以形補形的效果，但是，其實核桃當中含有的營養成分是非常豐富的，在幫助腦部神經細胞發育方面效果比較明顯，故有需求的孕婦可以嘗試多吃一點。

3、蜂蜜

蜂蜜可以促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。

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