俯卧撐適合減肥嗎 如果你是微胖的女孩不妨這樣試一試
減肥原理
所謂減肥，減的是「肥肉」，而它很頑固，把自己隱藏在糖原之後，慫恿著糖原先給身體供能，糖原干不動了，脂肪才不情願地走上前台。因此要想減脂，就要跟它打消耗戰！千萬不要特別猛地去鍛煉，不然人累扁了，脂肪還沒怎麼被調動。而應該做中低強度地有氧運動，耗到20分鐘以上，糖原潰敗後，脂肪就將被投入氧氣的熔爐。
2.俯卧撐是幹什麼的？
俯卧撐歸根到底是一種無氧力量訓練，它主要發展胸大肌的力量、耐力和爆發力，未經訓練的人可能做不起來幾個。訓練有素的人，可能能做幾十上百個。但無論如何，它是過於猛烈的「藥劑」，不適合引誘脂肪出動。此外，單做俯卧撐而不做其他部位的力量訓練，難免偏頗，會造成肌肉發展失衡。
俯卧撐做為力量訓練的一項基礎訓練動作，會提高我們身體的推力肌群，訓練的部位主要在於胸部肩部和手臂，對於腰腹核心力量的提高也是非常有效的。
那麼如何有效的進行減肥呢？首先最重要的一點是把飲食控制到位。所謂三分練七分吃就是這個道理，
無論再怎樣辛苦的鍛煉無論是力量訓練還是有氧訓練，都抵不住一個人去吃一些不健康的食物或過高攝入一些能量。
所以如果你的首要目標是減肥的話，最先要注意的就是把你的飲食做到健康在做到控制量，做到健康就需要去除一些不良的飲食習慣，又說吃一些零食啊飲料啊之類的垃圾食品，多吃一些蔬菜水果穀物粗糧多喝水等等。
通過健康飲食如果體重不能夠下降，那麼就需要把整個食物的攝入量降低一些，就ok啦！
還如果想要在訓練過程當中讓自己的身體更加結實，身體更加的有型有曲線，
進行俯卧撐這樣的力量訓練就非常有必要了。由於女性沒有過多的雄性激素，
所以及時訓練的非常刻苦他的肌肉增加也是非常非常的少的，簡單的兄弟可以讓你的肌肉更加緊實但不會增加，
就會讓你的身體更加有型哈！但是對於一般女性來說俯卧撐的難度還是較高的，
在訓練俯卧撐的時候可以利用一些工具調整一下難度，成為更加針對性的成為自己的訓練武器。
比如說可以在標準俯卧撐的用跪姿去做，或者抬高手的高度在桌子上面做俯卧撐，兩種方法都可以讓俯卧撐變得更加簡單，循序漸進就會增加你的力量讓你的身材更加有型。
※第22講：俯卧撐還可以這樣做，動作小變化，效果大不同
※想擁有胸肌，正確的利用俯卧撐訓練就可以練出胸肌，不要盲目健身
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