科普，什麼是頸椎病？7個產生的原因？預防的4種方法

什麼是頸痛？

頸痛是頸部發生的一種損傷，會引起疼痛。一個潛在的原因是姿勢不好。

頸部也被稱為頸椎，其任務是保護脊髓和支撐頭部，同時允許良好的運動範圍。

它由骨骼，神經，肌肉，韌帶和肌腱構成，使頸部保持柔韌而保護身體。

這種靈活的能力也使得頸部結構容易受到損壞，特別是由於頭部保持直立而不斷受到壓力。

一些運動會對頸部產生逐漸或突然的急劇壓力，由此產生的壓力會導致不適。當頸部疼痛僅發生在頸部而不是在其他部位時，例如在手臂或腰部時，則稱為頸椎病。

原因

頸痛有許多不同的原因。一些最常見的包括：

脖子處於尷尬的角度，例如睡覺或在辦公桌上工作時，姿勢不佳或過長。

涉及突然的頸部運動的傷害，例如車禍或撞擊運動中的。

長期導致頸部和肩部肌肉緊縮，導致頸部勞累。

骨骼狀況，由於這些情況在老年人中更常見，因此年齡是頸痛的危險因素。

影響脊椎的疾病或病症，如脊柱感染或。

某些運動會導致後凸畸形，這是一種影響姿勢的情況，會壓縮頸部。脊柱側凸也可導致頸椎病。

肩膀可以向前推並變圓，給頸部施加壓力。這種壓力可能來自促進這種姿勢的運動，例如騎自行車，或者某些健身計劃比背部肌肉增加胸部肌肉。

癥狀

頸痛導致頸部疼痛，以及僵硬和頭痛。

頸部疼痛以頸部疼痛為特徵，可能是尖銳的刺痛或暗沉的持續性疼痛。

疼痛的嚴重程度會因受傷的程度而有所不同，大部分的頸椎病只會引起輕微的不適。

頸痛的其他癥狀可以包括：

頸部肌肉僵硬

脖子肌肉痙攣

頸部運動受損

柔軟的肩膀

頭暈

噁心

治療

頸肌的管理將根據原因而變化。在大多數情況下，可以在家中接受治療。

幾周後，頸痛通常會消失。如果疼痛持續時間超過幾周，人們應該去看醫生，或者如果疼痛是由傷害直接引起的，則應立即進行。

避免任何可能導致頸部勞損的活動，如騎自行車，並儘可能地休息頸部是很重要的。如果傷勢是由於姿勢不良造成的，立即解決並改善姿勢很重要。

在家中可以採取不同的方法來治療頸椎病：

冰袋可以每天多次應用於受影響地區20分鐘。這可以用於減少由頸部損傷引起的。

熱量也可用於幫助促進癒合，例如通過熱水淋浴或溫熱毛巾。

非處方葯，如抗炎葯或止痛藥，可有助於控制頸痛。

按摩該區域將有助於增加血流量並促進癒合。

脖子上的領子將支撐頭部並限制動作，消除該區域的壓力。

通過將頭部移動到不同位置來拉伸頸部可能是有益的，但只有在感覺舒適的時候才能嘗試。

在某些情況下，更嚴重的治療將是必要的，包括計劃甚至手術以減少不適。

頸椎病也可能是一種更令人擔憂的癥狀的徵兆，例如脊柱感染。

如果出現其他癥狀，例如麻木感或手臂疼痛，必須立即尋求醫療護理。這些癥狀可能意味著需要緊急干預的更大問題。

預防

儘管頸痛是一個常見問題，但通過一些簡單的生活方式改變，可以降低其發生的風險。

改善全天的姿勢

溫和的鍛煉，以改善姿勢和放鬆肌肉可能有助於治療頸椎病。瑜伽和冥想可能會被推薦。

坐著或站立時保持良好姿勢是預防頸椎病的有效方法。良好的姿勢為脖子提供支撐。

例如，在辦公桌上工作時，通過保持膝蓋彎曲成90度角可以保持良好的姿勢，雙腳平放在地板上，頸部處於中立位置。

改善整夜的姿勢

當有人睡覺時，身體長時間處於非活動狀態，所以在睡眠時保持良好姿勢是有益的。人們應該避免睡在肚子上或者頸部扭曲或彎曲的位置。

它可以幫助使用支撐枕頭，使頸部保持直立狀態，或者如果在側面睡覺時在腿部之間保持枕頭。

壓力管理

從事減壓技術，如冥想或體育鍛煉，可以減輕肩部和頸部的壓力，這通常會在無意識中發生。

體力活動

保持活動可以幫助減少頸痛發展的風險。參與某些類型的體育鍛煉也是有用的，例如那些針對上背部肌肉以幫助防止肩膀四捨五入的鍛煉。

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