經常頸椎痛有木有！解決頸椎病只需這幾步，一看就學會！

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和小編一樣，

每天上班困困困，

腰疼腿疼肩膀疼，

哪哪都疼的小夥伴舉個爪！

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是誰說坐著很舒服！

日益加快的工作節奏，

一坐一天的工作時間，

讓得頸椎病的人群愈發年輕化。

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據統計，

中國的頸椎病患者有1.5億，

大約每十個人中，

就有一個人患有頸椎病，

它也成為了上班族的「心頭大患」。

頸椎病四大階段

一、肩頸酸痛

長時間的錯誤姿勢

玩手機或者玩電腦，

就會感到脖子難受，

肌肉酸痛，

這種酸痛還會擴延到肩膀。

不要不在意哦，

這已經是身體向我們發出警告，

告訴我們頸椎周圍肌肉疲勞，

要注意休息哦~

二、頸骨作響

你可能會發現，

脖子有些僵硬，

做一些動作會聽到骨頭在響，

甚至偶爾有頭昏耳鳴出現。

這可不能不在意，

說明你的頸椎問題更加嚴重，

已經從肌肉擴展到骨頭，

頸椎連接的自然生理曲度，

出現了改變的趨勢。

三、手臂麻、涼

在這一階段，

難受範圍不再限於頸部，

整個上半身都開始不舒服，

手臂發麻、發涼，

脊背也會有疼痛。

當頸椎結構發生變化，

神經也受到壓迫，

會引起身體一系列的反應。

四、心慌胸悶

這已經是嚴重的階段，

頸椎骨質增生，

還會擠壓到椎動脈，

嚴重時會導致腦供血不足。

這時候可能胃腸道，心血管，

甚至全身都會產生不適的感覺，

心慌胸悶，心煩意亂，

頭痛噁心都有可能。

預防頸椎病

1. 保持正確的姿勢

長期的姿勢不良，

是引起頸椎病的主要原因，

枕頭過高、過低、過硬，駝背，

伏案書寫、側身歪斜的看書、

趴在桌子上睡覺、

用脖子夾電話等等，

這些錯誤的姿勢都可能

使得頸椎發生異常變化或畸形。

2. 及時活動

什麼姿勢都不適合長時間保持，

半個小時或一個小時後，

要活動一下避免肌肉僵硬，

用腦袋寫個「風」字，

就是很好的頸部體操哦~

3. 避免受涼

避免頸部受涼，

不要讓空調直吹頸部哦，

頸部肌肉會僵硬，

而且對身體也不好！

4. 避免重物

避免背過重的單肩包，

過重的掛件。

對女性朋友來說，

也不要穿不合身的內衣哦！

5. 加強鍛煉

鍛煉是強身健體的最好方法，

通過平時增強鍛煉，

強健頸部肌肉是很好的預防方式，

同時要注意循序漸進哦，

不要一下子運動過猛~

頸椎是我們身體重要的一部分，

工作再忙，

也要好好照顧自己~

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許多小夥伴，

都忽視了自己的身體健康，

快快ZHUAN給你關心的他吧！

來源：樂動力、網路

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