怎麼樣通過飲食減肥？別急，看完你就明白了
減肥
04-29
是。通過飲食減肥可以更有效快速地減肥，這一點已被廣泛接受。但也有證據表明，當你在這個方程的兩邊工作時，維持體重減輕的幾率顯著增加。
當你只通過飲食缺乏來減肥時，獨立於採取更加積極的生活方式，包括定期鍛煉，結果將比兩者結合具有更少的健康益處。如果您的體重超出理想體重的15％，20％，30％或更多，任何體重減輕都會改善您的生物測量學，即膽固醇，葡萄糖，低密度脂蛋白，甘油三酯等等，當然這也會伴隨健康好處。但是由於你失去的是什麼類型的體重，你的新陳代謝減慢而不是加速（由於任何體重減輕帶來的脂肪和肌肉損失的比率），你的身體組成變化將大大減少，而你沒有以任何方式改善您的健身水平 - 靈活性，力量，心血管和呼吸調理，休息代謝率等。此外，您需要不斷減少熱量不足以繼續減肥。
卡路里和運動量的輕微下降有助於保持甚至增加肌肉，這會導致更快的新陳代謝，這要求你吃更多的東西來維持肌肉的增長和增加能量消耗;你的新陳代謝變得更有效，需要更少的胰島素來代謝你的宏觀營養素;你的身體更容易使用你飲食中的能量並去除副產品。所以，通過飲食和運動的結合，你獲得更多的健康益處和持續的體重減輕。話雖如此，我堅信，無論你怎樣才能達到健康的體重，總比不嘗試。所以，祝你好運。
