這麼做 輕鬆減掉討厭的小肚子
女人擔負著生育下一代的重任。，但是在生孩子後子宮沒有很好的休養生息。而且中國很多家庭都是女人下廚做飯，如果飯菜做多了，很多女人有一個習慣，就是把剩下的飯菜全部吃掉，避免浪費。很多女性在平常的飲食過程中，也有暴飲暴食，喜歡吃煎炸食品，刺激性食品,油膩食物的習慣。由於工作非常忙，家務事又很多，使很多女性缺少運動和鍛煉的機會。時間長了脂肪在小腹慢慢累積，女人就長出了小肚子。有時候別人會開玩笑的問你幾個月了，不知道的還真的以為是懷孕了，真是好尷尬啊！這樣做幫你輕鬆減掉小肚子！
1：轉呼啦圈
轉呼啦圈是一項全身性運動，可以起到良好的健身減肥作用。更能有效的減去小肚子上的肥肉。轉呼啦圈這項運動，非常簡單易學。強度不高，每個星期運動3到4次，每次轉半小時左右。注意在轉呼啦圈的過程中速度的調整，盡量快一點，使心跳的速度增加，才能比較快的消耗過多的熱量，甩掉小肚腩的脂肪。
2：讓自己變成一名游泳健將。
游泳和轉呼啦圈一樣，也是一項全身性性運動。如果一個比較肥胖的人經常跑步跳繩，做這種劇烈運動的話，會給運動者的骨骼和膝蓋帶來一定的損傷。而游泳就會降低這部分危害。一般游泳40分鐘之後就開始消耗脂肪。游泳是一項很適合女性的減肥運動。不但可以減掉小肚子，還能夠使全身的肌肉得到良好的鍛煉，長此以往不但減輕了體重，還使肌肉變得更有彈性，更富有曲線美。
3：仰卧起坐。
這是一項最簡單也是不花錢的減掉小肚子的方法。挺起上升是讓身體和地面呈60度角，上來下去重複練習。躺下的時候吸氣，起來的時候呼氣，這樣比較有利於動作的完成。第一次可以做五個，第二次可以做八個，慢慢累加。仰卧起坐主要就是鍛煉小肚子的肌肉。
4：多喝白開水。
白開水是世界上最好的飲料，喝白開水也可以減肥。喝水可以刮油減脂，增加腸道的蠕動，把體內的垃圾廢物排出體外。每天清晨起床後，首先要喝一杯水，稀釋一下粘稠的血液。不但有效預防心腦血管疾病還可以加速排出前一天體內的垃圾廢物，減小小肚子。
5：多吃一些高纖維食物。
多食用一些有減肥效果的高纖維食物，以促進腸胃的蠕動，加快身體毒素廢物的排出時間。還能降低人體膽固醇的含量，使人體能更好的控制血糖，預防心臟病，高血壓，糖尿病及併發症。粗糧當中含有比較多的纖維素，不但有飽腹感，而且還可以吸收脂肪，潤腸通便。海帶含有豐富的碘，可以促進人體的代謝，利尿消腫。另外芹菜蘋果山藥，都有不錯的減肥效果。
除此之外，一定不要過吃垃圾食品和零食。晚餐時間至少要在睡前兩小時，而且晚餐也不要吃得太多五分飽就可以了。只要堅持不懈一定讓小肚子消失無蹤。
