從224斤到120斤減肥經驗分享，每天這樣喝，一個月可以瘦15斤！
我是一個從小就胖的女生，一直在漲體重，最終漲到了自己實在忍受不了自己的時候，才覺得真的要減肥了，我只有162cm，大概用了一年半的時間，減掉了100多斤的體重，我是個超級愛臭美的人，自戀到極致，就算胖的時候也很自戀。
但減肥以後發現我以前的自己就是一直油膩自戀的豬200+的時候不想出門，不想見人，不想走路，只想吃飯…就像個廢物一樣，別人都用驚訝的眼神看著你（內心os肯定是：這女孩怎麼這麼胖）從小被嘲笑聽過太多：豬！等外號…長大了，上了大學了，愛美了，也開始減肥了
【下定決心並開始減肥】
這是個很艱難的開始，胖的時候無法剋制住自己的嘴，每晚都餓的想哭，但管住嘴！是最好的辦法，200多斤的時候，運動只會加大對身體的負擔，唯一解決辦法就是管住嘴，當時每天只吃幾顆蝦、幾片菜、只喝水（偶爾會喝零度）無糖低卡的食物，失敗過。
但也堅持了一段時間，那段時間每天都想吃東西，看吃播饞到流口水，實在受不了就睡覺，白天睡晚上睡，一個月獎勵自己吃頓好的（但也都是少吃）
【游泳健身了解一下】
我是到150斤，才開始運動的，因為懶…而且我是個自律性很差的人，所以請了私教，每天帶著我練，有氧、無氧、力量（主要是力量，因為減肥以後肉會松，所以要加強力量訓練！）因為吃的少，所以每次累的都癱倒…第二天肌肉酸痛到不敢走路，總是自己偷偷哭，在健身房教練面前噴射式哭泣也總是發生…之後便通過運動和控制飲食減到了130斤，後來到120斤是因為一次吃錯東西食物中毒…一個禮拜基本沒進食，瘦了10斤，但好了以後會反彈，但也就漲了2、3斤，所以體重目前一直在120～124之間，目前還在減肥當中…
分享一下減肥小妙招給大家
1.蘋果×酸奶【助消化】
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了
首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。
蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽不膩口，僅僅作為零食來吃也是極好的。
2.黃瓜×酸奶【美容纖體】
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖
可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。
3.紅糖×酸奶【緩解便秘】
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。
這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。
4.木瓜×酸奶【減肥】
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。
把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用。
5.香蕉×酸奶【潤腸飽腹】
香蕉是女生鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
希望可以幫助你
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