一開始我只是單純的練瑜伽，但是瑜伽的魅力讓我抵擋不了

不在少數人是和小編一樣，最初練習瑜伽的時候多半不是自己主動的，都是在身體肥胖的驅動下才開始練習瑜伽的。不可否認，瑜伽的確是一個非常有效的減肥方式，它比節食減肥要健康許多。雖然瑜伽練習的過程有些痛苦，每次嚷嚷著減肥成功之後再也不練了，但是等你逆襲成功之後你也會發現，練習瑜伽完全已經變成了你身體的一部分，每天已經形成了習慣，抽出一定的時間來鍛煉身體。

看吧，練習瑜伽的好處真心特別多，不僅僅是你的身材和容貌受益，就連你的作息和生活習慣都會受到它的影響。潛移默化的影響你，但是一旦形成良好的習慣之後對你終生的影響又是深遠持久的。雖然已經練習了很長時間了，但是我們依舊不敢鬆懈，該有的流程還是要保持，雙腿併攏，雙臂彎曲抱住，上半身向前彎曲直至胸部緊貼大腿前側。只有姿勢標準了，效果才夠好。

不得不承認，瑜伽練習的過程是非常枯燥的，尤其是對於初學者來講，因為身體柔韌性較差，經常會因為完成不了固定姿勢而灰心喪氣，嚴重的會直接放棄練習瑜伽；其實我們完全可以在練習瑜伽的時候找點其他事情做，這樣堅持姿勢的時候就會容易很多，比如說和寵物逗趣？因為我們的左腿用來保持身體穩定，右腿向上彎曲高抬，身體朝向右側完全傾斜，整個動作的堅持的時間有點長，和狗狗來個親密交流，轉移一下注意力，不會覺得特別的累！

有些姿勢在外行看起來非常的簡單，但是我們真正練起來的時候卻不想看起來這樣輕鬆。接下來的姿勢雖然和第一個拉伸體式非常的相似，但是手臂的姿勢進行了升級，難度有所提高。雙腿微微分開之後，上半身向前彎曲，雙臂越過雙腿，雙手扶住自己的腰部，頭部自然下垂。趁著睡覺之前練習這個體式也是很棒的，放鬆緊繃了一整天的肌肉，讓自己睡個安穩覺！

踮起腳尖，你會發現不一樣的世界。在較多人練習瑜伽的時候都覺得踮起腳尖會讓難度增加，尤其是身體重量較重的，這樣壓強會加大。但是簡單的體式做到一定的次數和頻率之後，身體就已經慢慢習慣了，適當的變化一下也是為了更好的活動身體。雙腿微微分開，腳尖踮起，雙臂向前伸直，腰部彎曲，腹部用力帶動身體向上拱起。

如果現在你不是將減肥塑身作為練習瑜伽的第一目的，追求的是健康的生活方式，那麼就要注重瑜伽練習的全面性了，肩膀、腰部、背部和雙腿每一個部位都不能落下。放鬆平趴在墊子上之後，雙臂自然張開，等到身體處於最舒服的狀態之後，雙臂支撐起來，腰部用力維持身體不下陷，這樣對於全身都能夠達到一個很好的拉伸下效果。

輪式體式其實難度並沒有你想像的這麼大，當你習慣倒立體式之後再回頭練習輪式動作，真心沒有可比性。但是不可否認，輪式對於大多數人的腰椎變形矯正還是很有效果的，小編建議上班族和學生黨們可以多多練習這個姿勢，緩解腰酸背痛也有一招哦。只不過，這個輪式姿勢增加了腿部動作，單腿支撐難度有點大哦！

每天抽出一定時間來練習瑜伽並不會耽誤你做其他事，反而讓你身體更加健康！

1：放鬆站立雙腿併攏，上半身向前彎曲。

2：腰部保持直立，右臂伸直扶住地面。

3：左腿從後方向上彎曲，左手向後握住高抬的左腳。

當你真正領略瑜伽的魅力之後，你就真的再也放不下它了！

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