99％的人睡覺姿勢都有問題！快來看你中招了沒有

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關注過睡眠問題呢？好的睡眠可以讓你精神抖擻，有很好的狀態來面對接下來的一天，所以，睡眠很重要，但是大多數人都不知道，好的睡眠很大關係來源於睡覺的姿勢，來看看你是否是用正確的姿勢呢？

睡姿一：仰卧

首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；者，仰卧能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處於自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰卧，可以防止脖頸和後背疼痛。過呢，中醫上將仰卧稱為「屍卧」,認為採用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。此外，仰卧還有一個問題，就是會加重打鼾現象。因為仰卧時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰卧了吧，以免發生不測

睡姿二：俯卧

俯卧對於人類來說，估計是最壞的睡姿了。這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛；它亦無法令脊椎處於自然的生理狀態，經常這樣睡的後果，可能導致脊柱彎曲、錯位；俯卧還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛；俯卧的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

睡姿三：右側卧

右側卧更健康一些，仰卧次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好了。睡著之後怎麼睡，純粹看緣分。在《千金要方·道林養性》中也有：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧」,是主張「半側卧」,能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。右側卧時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側卧時以右側為宜。值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

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