太極雷雷避談格鬥狂人專註養生，直言：練健美需要藥物

近日，43歲的太極拳師雷雷通過社交平台再次撰寫了一篇關於運動養生的文章，此次他依然沒有提及任何有關昔日宿敵「格鬥狂人」徐曉冬的文字，兩人似乎已形同陌路。雷雷這篇科普文具體內容如下：

在生活物資豐富的今天人們開始有意識的鍛煉身體。希望達到健康無病的狀態。既然要鍛煉那麼就會給自己設定一個目標。然而這些目標其實並不明確。有些人認為肌肉發達的人健康，轉而從追求健康轉向到追求肌肉發達。有些人認為跑步是有氧運動，堅持下去很好。可是跑步要跑多久，跑到什麼量級才是健康呢？這些人會有一個概念，總之我覺得我身體素質強一些了。不管是增長了力量，還是增長了身體多器官綜合配合能力的持久性，都叫健康了。自然還有人自己可以打倒別人，我就是強者。這些想法可以作為運動的目標，卻不是理智的去追求健康。然而由於目標的偏差導致運動後期反而背離健康。並且由於長期堅持，身體內分泌紊亂，運動目標思想的僵化，也已經無法適應其他運動習慣。最終身體徹底病變。17歲走進健身房想追尋一條自我健康強化的路，發現了幾條基本原則。

1.你可以重複次數越多的運動對你的身體改變越大。

2.你參與的訓練本身不需要太大的難度，但是一定是可以有目的和提升空間的運動項目。這樣人內心深處的潛在慾望才會得到滿足，從而有動力去繼續堅持。

3.這類運動可以堅持的年限越長，對身體的益處越大。隨著人年齡的增長越難的，對身體消耗越大的運動越無法堅持。也就達不到對身體的幫助。

4.越不受客觀環境影響的運動越好。否則作為現代人生活壓力來自諸多方面，只要你被打擾了就無法繼續的運動一定是不能幫助你的。

5.一定要明白運動是通過身體姿態的改變幫助體內循環改善，身體熱量攝入與消耗達到平衡有益的方法。這個目標不清晰，必然會走到健康的反方向。

那麼當目標清晰後，我們把自己身體經常接受的運動做一個細化，不難發現，其實我們可以選擇的很少。

增加力量（力量舉），身體的承受力有限，35歲一定會達到或接近極限。

增大肌肉（健美運動），肌肉越大身體的負擔越大，而且達到一個肌肉圍度後很難再自然訓練增大，必須依靠藥物。

跑步，受困於環境，身體和時間等外在環境控制因素太多了。堅持難度係數很大。

看起來好像是沒事找事的提出一些苛刻條件給不運動找借口。其實不然。人是動物，生命在於運動。停止了運動生命循環的光環就會變得暗淡無光。不管你曾經做過多麼高難度的運動，一旦停下，身體就會恢復到平常狀態，不會留下什麼後續效應。留下的可能還會是不當運動造成的傷害。

這裡想有獨立思考和理智邏輯的人推薦一個你可以長期堅持的訓練項目:養氣功夫。這個不是某個人的創作，而是中國古老的道家文化和中醫文化中的瑰寶。

我們先說一下因為呼吸不暢造成的疾病。

鼻炎，鼻粘膜得不到有效的滋潤而產生的非細菌感染性炎症。體內器官的使用是需要伴隨液體分泌的，而中醫認為體內液體是靠腎氣的循環能力去保護的。例如有些人說話太多（如領導開會多）那麼體液被蒸發的就多，久之鼻腔粘膜乾燥就會帶來鼻腔吸入廢物沉積形成鼻炎。也會因為鼻腔體液使用不當，造成一遇寒冷就會清鼻涕長流。中醫說多言傷氣，這個氣不是呼吸之氣，而是口鼻腔因為過多說話影響了呼吸肌的正常工作程序，造成呼吸不暢。這種問題的顯著特徵就是:1不能用鼻子完成完整的呼吸過程，必須用嘴去喘氣。2呼吸不暢，睡眠時打呼嚴重，鼾聲四起。造成睡眠時供氧不足。嚴重者造成顱壓過高，呼吸驟停，甚至猝死。

呼吸道不暢。相對於鼻腔這裡指的呼吸道更接近於咽喉和氣管。我們的呼吸是有氣壓的，氣壓越大越容易排除身體呼吸的廢物。那麼一些運動為了提高運動員呼吸氣壓就盲目的用加大運動量的野蠻方法增加呼吸肌（氣道周邊肌群和肋間肌）的力量，從而增加每次的呼吸效率。但是這是有很大副作用的。我們做一個比喻，呼吸的氣壓就好像出膛的子彈，子彈發射的太多槍管會被高溫融化。我觀察過很多競技運動員和長跑運動員，他們的呼吸節奏清晰有力，對氣道有明顯的震動。睡覺時被震松的周邊組織就開始阻礙呼吸。這也會產生和鼻炎發生時大致相似的病變。只不過成因不太相似。鼻息肉等組織增生其實也與不健全和不合理的呼吸習慣有關。再加上吸煙，飲酒，油煙，辛辣，污染等外界因素，衍生出來的疾病就數不勝數了。

還有就是4--10歲的青少年，春秋流鼻血的問題。很多人只關注如何止血。但是不思考為什麼流血。小孩子呼吸系統薄弱，他在和父母同睡的時候父母呼吸的聲音就在影響著孩子的呼吸節奏。呼吸的次數，呼吸的用力大小，對會對孩子鼻腔的粘膜使用完成影響。故意節奏太快太強，鼻粘膜乾燥受損，毛細血管開裂就流鼻血了。你怎麼堵塞他也是消耗了身體的養分。而且不暢的呼吸還會讓孩子做噩夢，造成很大的心理陰影。

說了這些都是呼吸不暢和對呼吸系統不正常使用造成的傷害。我的原則是不治病，因為治病救人是好事但是會讓人不勞而獲，更加不珍惜身體。所以我只會給你分析一下病理成因，同時教授訓練辦法。自己的不規律疾病自己練好。人不為己天誅地滅。（為:作為之意）

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