醫生總結：6個最傷肝行為，最後一個很多人都在做！小心5個信號

肝臟，是是人體負責消化和代謝的重要器官，隨著生活水平的提高我們對肝臟的保護卻越來越少，傷肝行為很多人都在做。

醫生總結：6個最傷肝行為，最後一個很多人都在做！

一，暴飲暴食

暴飲暴食不僅會增加腸胃負擔，還會誘發脂肪肝，增加體內自由基。

而肝臟的功能之一，就是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

二，不吃早餐或晚餐

不吃早餐或晚餐會導致身體長時間處於空腹狀態，讓體內膽汁淤積，傷害身體。

另外，不吃早餐或晚餐會增加胃酸分泌，誘發多種消化系統疾病。

加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

三，過量喝酒

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。

因為酒精進入身體後，約95%的都要通過肝臟代謝，而酒精的主要成分是乙醇，它會直接刺激、損傷肝細胞，同時其代謝中間產物乙醛具有毒性，會增加肝臟的損傷。

長期酗酒易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化，嚴重可導致肝癌。

四，濫吃藥

現代人「動不動就吃藥」，有人是為了養生，買了很多保健品，有人患有慢性疾病，需要長期吃藥，比如高血壓、糖尿病、肝炎患者等。

「是葯三分毒」，藥物對身體都是有傷害的。也有研究表明，藥物及其代謝物都很容易損傷肝臟，甚至會引發藥物性肝炎。

五，生悶氣、動怒

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，而有的人選擇釋然接受，但有人會生氣、動怒。

中醫認為，「肝主謀慮，主疏瀉」。如果一個人生悶氣會導致肝氣鬱結，導致肝臟功能異常，繼而還會傷到膽、脾、胃等器官，造成生物鐘紊亂，會出現不易消化、沒食慾等情況。

六，睡眠不足

現代很多人習慣晚睡，不是玩手機、打麻將等就是去一些娛樂場所玩到半夜才會睡覺，導致早上醒來睡眼惺惺的。

睡眠不足會導致身體疲倦，還會傷肝。

中醫認為，肝膽最佳的養生時間是晚上23-凌晨3點，這個時間段人處於休息或睡眠狀態，身體能自動的自我修復，讓全身血液迴流到肝臟進行排毒。

若經常睡眠不足，晚睡的人，身體免疫力下降，還會影響肝臟排毒。記住，已感染肝炎病毒的人群，熬夜會加重病情。

俗話說「胃是喇叭，肝是啞巴」，小心身體發出這5個信號，可能是肝臟「藏毒」了！

1，喝酒易醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2，口乾、口苦、口臭

早上起床感覺口乾、口苦、口臭，中醫上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡

臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味。

3，傷口易化膿感染

因肝臟受損導致凝血因子出現障礙，皮膚再生也就會受到阻礙。肝臟的解毒功能下降也容易引起傷口感染細菌，引起化膿感染。

4，指甲粗糙

中醫認為，「肝主筋」，如果是肝功能受傷下降，指甲也會有所反應，表現為指甲上有粗糙的紋理或白點，指甲無光澤。

5，眼乾眼澀

中醫認為「久視傷肝」當眼睛出現眼乾、眼澀、眼脹、灼痛等及頭痛、噁心、乏力等不適，就要注意了。

尤其是經常對著電腦或書本的人，用眼過度會消耗肝血，「肝開竅於目」，所以視力不好與肝臟也有一定關係。

日常如何養肝、護肝？

一，改變不良習慣

想要肝臟健康，建議改掉以上那些不良習慣，除此之外，多吃清淡食物，對油脂類、腌制類、燒烤類要少吃，而霉變類食物及早丟掉，避免誤食。

同時，不要有病就吃藥，可選擇增加自身免疫力；不吃半生不熟或燒焦的食物，比如生蚝、貝類、蝦類等，裡面多有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾等病，對肝病患者來說，會加重病情，甚至會誘發肝昏迷。

二，補充營養物質

肝臟細胞需要營養來保護和新陳代謝，日常適量多吃些綠色食物有助於補充營養物質。

硒元素，被稱為「護肝因子」，可以提高肝臟中酶的活性，保護肝臟，抗氧化，減少毒素傷害。食物來源有西蘭花、堅果、乳類等。

維生素C，具有很強的抗氧化作用，可以提高肝臟造血功能。食物來源有柑橘、獼猴桃、菜花、青椒等。

α-亞麻酸，是細胞膜構成的主要組成部分，補充α-亞麻酸有益於肝細胞的再生，還能提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。食物來源有蘇子油、棕亞麻油、深海魚等。

三，常喝護肝茶

喝茶是很好的一種養生方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

保護肝臟，適合喝葯食兩用的茶。

蒲公英根紅茶

區別於傳統紅茶，以蒲公英根為原料，按紅茶發酵工藝處理後得到的，這種方法降低了蒲公英的寒性，適合更多人長期飲用。

蒲公英具有清肝利膽、解毒作用，歸肝經，現代研究發現，對急性酒精性肝損傷有幫助，經常喝酒人士，日常養肝可每天喝2-3杯。

玉蘭根茶

原產於歐洲，是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒作用，歸肝經。現代研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復，對肝臟有明顯的保護作用。

另外，還有降尿酸、利尿的作用，也是一款非常適合尿酸高、痛風患者飲用的養生茶飲。

四，保持好心情，適當休息

學會制怒，及時生氣了也不要超過3分鐘，儘力做到心平氣和，樂觀開朗、無憂無慮，使肝火熄滅，肝氣正常生髮。

適當休息，不要太累了。當身體發出「累」的信號，說明該好好休息了。

中醫認為「人卧，則血歸肝」所以休息時儘力找個能躺著睡覺的地方，讓肝臟發揮出解毒的作用，清除疲勞。

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