巴西16歲少年，徒手健身一年體重增長28斤，成功逆襲成為肌肉男！

胖子說自己減肥非常的痛苦，想承為瘦子，但你哪知道瘦子的痛苦一點也不比胖子輕。在很多人看來瘦子是比較快樂的，其實瘦子更加的煩惱，他們會感覺到自己非常的自卑，女性朋友也不喜歡男性太瘦。

這位來自於巴西的少年，16歲才104斤，看上去高高瘦瘦的經常被同學取笑麻桿。他對自己的身材也相當的不滿意，因為太過瘦弱，他自己失去了自信有時會感覺到非常的自卑，與同齡相比，自己顯的營養不良類型。

由於他開始選擇健身，在他16歲那年他在選擇在家裡或是戶外開始健身，對於飲食上來說並沒有大家想的那麼樣買一些蛋白粉，他只是和家裡父母吃的一樣。

看看吧，經常一年的徒手訓練傑夫已經從一個瘦猴子變成肌肉男，從104斤增長到132斤。

期間，自己在家裡訓練常會受傷，不過還好是輕微的小傷，這樣的訓練沒有打倒他，他努力渴望成位一個肌肉男，不想被大家瞧不起。

徒手訓練做的最多的就是引體向上，健身兩個多月才做了3個引體向上，還有單杠臂屈伸，在家上還要做一些俯卧撐是必需要要做的。

經常會做一些鑽石俯卧撐，來練習自己的胸肌中縫，嘗試做不同類型的俯卧撐對自己的身材塑性。

健身一年後的傑夫變的非常的自信，他非常滿意自己的健身成果，健身後的他感覺到生活都不一樣了，人更加的精神帥氣了。

健身一年成功逆襲成為肌肉男，這樣的肌肉男誰會不愛呢？健身只堅持就能看到希望。

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