氣血不足百病生！專家推薦：3種食療法，每天吃，益氣補血精神足

成都中醫藥大學附屬醫院 趙秉德 教授

氣血，中醫指的是人體內氣和血的統稱，其是人類生存的根本。中醫學認為氣和血相互依存，相互作用，共同維持生命活動。人體氣血不足會導致臟腑功能的減退，引發各種疾病的出現。

判斷氣血的方法

1、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

2、看眼睛

氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道「人老珠黃」，其實就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發黃，而且出現血絲，那麼這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

3、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

4、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

5、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

6、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

7、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

食療法調理氣血不足

1、靈耳豬心煲

材料：蜜棗7個，豬心1個，水發白木耳100克，靈芝40克

調味料：肉清湯，黃酒，鹽

做法：豬心洗凈，切成兩半，放入沸水裡汆燙，燙透後撈出切薄片，靈芝洗凈切大片；肉清湯、黃酒倒入砂鍋里，旺火燒開後，放入蜜棗、靈芝、豬心、白木耳，小火燉3小時，最後加鹽即可。

功效：活血祛瘀，補心降脂，風寒咳嗽者不宜食用。

2、歸參山藥豬腰

材料：當歸10克，党參10克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內；將當歸、党參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

3、黃芪煲雞

材料：黃芪50克、大紅棗30克、炙甘草10克、烏骨雞1隻（約500克）、食鹽。

作用：補氣養血，昇陽健中。

做法：將黃芪、甘草切片，大棗洗凈，雞去毛和內臟，一齊放人砂鍋，加水適量，武火煮沸後打去浮沫，放鹽和料酒，小火煨至雞肉熟爛即成。

最佳調理氣血的方法

膏 ?·滋作為我國流傳已久的傳統中·醫療法，通常是通過三煎三榨，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，製作成更容易被人體各個器官吸收的膏 ?滋，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。已經傳承百年的——肖?--淑?--之? 坤--齡 膏，是不可多得的經典名方，現已在國家?食?葯監局的備案。是目前質量最值得道的一個中醫方子。由十幾味名貴中草藥材、遵循古方熬制而成，其中主料有：芡實、茯苓、益智仁、砂仁、人蔘、阿膠、雞內金等。

傳承200多年來，此膏方到目前為止仍然堅持手工熬制的傳統方式，保證中草藥的原始療效，此外，此方真正做到純綠色生產、零添加，因此對身體沒有任何的毒副作用，血虛氣虛、氣血不足的、亞健康的人群都可以放心使用，可以有效的益氣補血、滋養身體，對補充氣血、恢復精神、改善睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作為被重點扶持的傳統老號，此方現在在網上也是可以找到的。但是對於國外的一些患者，比較難以郵寄。

小貼士：享受午間美容

越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，#!好關閉電腦，以杜絕輻射。

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