睡前3個習慣很傷肝，有人3個都有，難怪肝不好，改掉一個肝好一點

肝臟是人體內最大的消化腺，對人體排毒有著至關重要的作用。俗話說：百病從肝治，養肝就是養命。足以見得肝臟對於人體的重要性，但是由於人們日常生活中不健康的生活習慣和飲食習慣，往往會對肝臟造成不可逆的傷害。尤其是晚上是肝臟進行修復的時間。

睡前3個習慣很傷肝，有人3個都有，難怪肝不好

睡前喝酒

特別是一些失眠的人，尤其喜歡睡覺前飲用一杯紅酒，可能個別案例覺得有效，但其實並不是所有人都合適的。

中醫認為，睡覺是養肝的最佳時間，酒精進入人體是需要在肝臟代謝的，睡前如果喝酒會加重肝臟的負擔。

睡前吃宵夜

豐富的夜生活自然少不了宵夜，尤其是一些年輕的乙肝患者，常常喜歡在夜幕降臨的時候去大排檔吃宵夜，宵夜難免會吃一些油膩和不健康的食品。本來夜間是肝臟等消化器官休息的時間段，這些食物下肚之後，肝臟還的繼續加班工作，從而增加了肝臟的負擔，吃宵夜雖然爽快了嘴巴，卻傷害了身體。

睡前暴飲暴食

俗話說「三分饑寒保平安」，但人們在對待飲食的量上，「吃要吃飽」仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲的人大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官被超負荷使用，這會引發各種健康問題。

東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

日常生活中有哪些養肝方法？

多補水

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

遠離煙酒

有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

早睡早起

人之所以能視、能步、能握、能攝，這一切都是緣於肝臟受血的緣故。而想讓肝臟良好的受血，就要「卧」，就是躺下來睡覺。

運動

早晨鍛煉的話強度一定不要太大。最好的鍛煉時間應是下午4-5點，那時人體已經有些疲勞，再進行鍛煉的話可以消除身體疲勞感，還能增強身體免疫力。對調節肝氣是很有好處的，晚上早點睡早上早點起也是另一種養肝方式。

紅棗

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。每天取紅棗7顆或龍眼乾2錢，加水熬煮或熱泡成500ml茶飲，每天喝一杯可補養肝血，進而促進新陳代謝維護腸道健康和蠕動。

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