駕馭情緒的韁繩，從關注開始
導語
人類有很多種不同的情緒，湯姆·斯通的分類非常簡單：有用情緒和無用情緒。
有用情緒包括：喜愛、快樂、自豪、幸福等等，是對我們有用的情緒。
無用情緒包括憤怒、悲傷、失望、焦慮、怨恨等等。當我們深陷於這些無用情緒中時，我們就成為情緒的奴隸，甚至會通過一些極端手段嘗試從情緒的痛苦中逃走，比如暴食、酗酒、嗑藥、通宵、殺戮......或者壓抑情緒不去面對。
感受情緒能量的心理動力
情緒(emotion)的詞語源自拉丁語motere，意為「行動、移動」。感受情緒能量的心理動力，情緒可以用於指導我們迎接困境或者重任的挑戰，去處理一些往往過於重大而不僅僅能由理智獨自處理的事務。
猶太人曾說「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾。」情緒與健康休戚相關，中醫論述中也有「恨傷心」「怒傷肝」「怨傷脾」「憂傷肺」「恐傷腎」的說法。社會學家關於人類進化的研究，曾經提出感性壓倒理性的觀點——人類自稱為「智人」，但當情緒佔據支配地位時，智力可能毫無意義。
人與動物的區別在於理性。人如果失去了理性就是動物。人的慾望無限，而資源有限，因此必須學會管理慾望。情緒無限，而自由的空間有限，因此必須學會控制情緒。《情商：為什麼情商比智商更重要？》一書中就向我們描述了情緒的動力。
人在吃驚時，眉毛會上挑，使視野更開闊，同時允許更多的光線投向視網膜，從而捕捉到更多關於意外事件的信息，以便更準確分析情況並確定應對的行動方案。
人在生氣時，血液會流到手部，以方便抓起武器或者攻擊敵人，同時心率加快，腎上激素激增，為強有力的行動提供充沛的能量。
人在恐懼時，血液會流到大塊的骨骼肌，比如雙腿，以方便逃跑。大腦的情緒中樞的迴路釋放出大量使身體保持警覺的激素，人的感覺變得敏銳，為行動做好充分的準備，同時集中精力分析當前的威脅，更有效評估即將採取的行動。
人在快樂時，主要的生理變化是負責抑制負面感覺及提升可用能量的大腦中樞活躍度增強，而產生憂鬱情緒的大腦中樞趨於平靜。這種特徵使身體能夠得到正常的休息，同時為即將面臨的任務以及朝著的目標，努力積蓄更多的熱情和能量。
人在悲傷時，會降低生命活動的能量和熱情，尤其是娛樂活動或者享樂，新陳代謝也會隨著悲傷情緒的加深而減緩。這種內在的收縮為個體創造機會哀悼損失或者幻滅的希望，領悟損失對人生的影響，並且在能量回升之後開始新的生活。能量的降低還可以把哀傷而脆弱的原始人類留在家附近，也就是留在更加安全的地方。
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人的情緒直接引起生理反應，情緒可以調動體能。
情緒的感受是情緒能量作用於我們身上的生理反應。我們戴著紅色鏡片看世界，世界看起來是紅色的並不是問題，而紅色鏡片才是根由。我們習慣於把焦點放在外界環境，人們認為其他人、事、物導致了我們的痛苦，而其實痛苦的本源來自於自己內在的信念以及未被消除的情緒能量。外在環境只不過是一個刺激，而內在的信念及情緒能量才是根本原因。
痛苦無用的情緒，也有正麵價值
凡事感激
感激傷害我的人，因為他磨鍊了我的心志；
感激絆倒我的人，因為他強化了我的雙腿；
感激鞭打我的人，因為他激發了我的鬥志；
感激欺騙我的人，因為他增進了我的智慧；
感激蔑視我的人，因為他覺醒了我的自尊；
感激遺棄我的人，因為他教會了我該獨立；
感激打擊我的人，因為他磨礪了我的勇氣；
感激嘲笑我的人，因為他提升了我的信心；
感激斥責我的人，因為他提點了我的缺點；
感激一切使我成長的人，
為此我永遠永遠心存感激。
一個酗酒的父親有一對雙胞胎兒子，二十年後一個成為了成功人士，另一個窮困潦倒。記者分別採訪他們：為什麼會過今天這樣的生活？回答都一樣：「沒辦法，誰讓我攤上這樣一個父親呢？」
一把刀子，獵人用來謀生，兇犯用來殺人，醫生用來救人。同樣的一件事情，往往有不止一個方面的意義。無用的情緒背後，往往存在一些限制性的「意識」。改變一個人的意識，就可以改變這個人對這件事情的情緒感受。
我們每個人都有成千上萬的意識，意識影響著我們每天的生活。意識就像我們手中的地圖，而現實就像是實際的疆域。實際的疆域總會隨著時間而改變，而意識未必總是被更新。
改變提問，改變人生，「意識」的轉換，拆掉思維里的牆，在自己的一念之間。在看待一個事情時，改變「意識」和關注點，我們可以把主動權更多握在自己的手中，通過「時間換框法（關注長期的結果）」「環境換框法（更換角度考慮事情的另一面）」「內容換框法（改變事情的內容，找尋問題背後不同的意義）」關注建設性的意義，體味內在的變化，活出更加積極的人生。
嘗試駕馭情緒的韁繩
一頭從小到大在磨坊繞圈的驢子，他的視野就在圈圈之內；一匹跟著主人走南闖北的千里馬，見到的場景又是另一番景象；井底的青蛙看到的永遠只有頭頂那一小塊天，而遷徙的大雁而閱過了南南北北的山山水水...素食的羊知道埋頭吃草，尋找新鮮的草場，而刀口舔血中求生存的狼群則要制定策略，為群體爭取更多的生存權...熱帶雨林中的植物輕根系而重樹冠，而沙漠里的植物，根系蔓延和深扎地底... ...「南橘北枳」的故事還少嚒？我們如何讓自己更有挑戰不同生存機遇的能力？
當你微笑時，全世界都會和你一起微笑
由於人類的自然本性趨向於促進良好的人際關係，人類的大腦偏愛笑臉，大腦中產生樂觀情緒的神經系統隨時都準備著啟動，所以微笑比其他表情都有優勢。笑聲可能是兩個大腦間的最短距離，可以幫助人類迅速聯絡感情。
在第一家單位工作時，身為HR&admin部門負責人，那幾年真的是面人無數，也陸陸續續招了很多人進來公司的不同部門。有的當時同事說，當時選擇進入這家企業，就是因為面試時候你一直掛在臉上的微笑。
面對小朋友，微笑的影響力是最明顯的。店裡經常有媽媽帶著年幼的寶寶來吃面，看著小寶寶溫柔微笑，他們就會以滿臉的笑意回應你。
當你微笑著面對生活時，一半的微笑是給自己的，另一半則是給別人的。如同鏡子一般，微笑著積極回應著自己。
學會管理與他人相關的自我意識，提升社交力
一個良好的自我意識，不僅僅要求我們意識到自我，還要注意到別人對自我的行為有什麼需要關注的反應。學會關注周邊的人的感覺，學會傾聽，必要時採用一些類同步的方式，加進雙方的同頻互動，
我要去拿燃料
美國知名主持人林克萊特有一天訪問一名小朋友，問他說：「你長大後想要當做什麼呀?」
小朋友天真地回答：「嗯……我要當飛機的駕駛員!」
林克萊特接著問：「如果有一天，你的飛機飛到太平洋上空所有引擎都熄火了，你會怎麼辦?」
小朋友想了想：「我會先告訴坐在飛機上的人綁好安全帶，然後我掛上我的降落傘跳出去。」
當在場的觀眾笑得東倒西歪時，林克萊特繼續注視著這孩子，想看他是不是自作聰明的傢伙。
沒想到，接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，這才使得林克萊特發覺這孩子的悲憫之心遠非筆墨所能形容。
於是林克萊特問他說：為什麼你要這麼做?」
小孩的答案透露了這個孩子真摯的想法：「我要去拿燃料，我還要回來!」 -
這個故事，我們想要關注的不是孩子，而是觀眾先後的情緒反應變化——
孩子的第一個回答，觀眾們第一反應：飛行員不該置乘客安危於不顧，自己一個人逃生。觀眾感到這個回答與自己的信念相衝突，因此產生了負面情緒。
孩子的第二個回答，觀眾的感覺是：這個飛行員是非常負責任的。孩子的回答消除了誤解，觀眾們否定了第一個判斷，因此觀眾們產生的是正面情緒。
孩子們的想法前後並沒有變化，變化的是觀眾對事情的了解程度。同一件事情，觀眾前後不同的意識，導致了他們不同的情緒反應。聽話不要聽一半，不要把自己心裡的意識輕易投射到別人身上，不要用自我意識去覆蓋他人的意識，避免造成嚴重的誤解。
你的行為和「他」不一樣
蘋果公司的總監維利說，在他整個職業生涯中，他其實一直是沿著別人認為「愚蠢」的方向前行的，結果是，他現在活得很好，非常成功。
在人生的旅途中，我們永遠不能迷失自己，做人要能夠把握自己。我們要了解自己是誰，該做什麼，不該做什麼，而不是一味地迎合別人。
☆無論任何事，自己都要有計劃，不要被別人牽著鼻子走。
☆永遠要把現在的工作做好，因為專註於眼前的事情，比胡思亂想尚未發生的事要重要得多。
☆逆境中總是潛伏著機會的種子，環境並不能阻擋我們前進的機會，只有自己才會放棄自己。
☆不要活在別人的影子里做別人的翻版，保持本色，我就是我，我們才能平安快樂的生活。
做好自己，把自己的優點發揮到極致，一萬小時定律+微笑面對，努力成就更好自己。
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