改善更年期方法很多，這個最簡單還實用！原諒我不厚道先私藏了

北京知名老中醫王立國主任醫師

每看到有年期女孩，卵巢早衰就忍不住惋惜，總有一種錯覺，隨著生活質量的提高，而更年期癥狀卻一直在加重，一直在思考，到底是什麼讓我們更年期的平均年齡一直在提前？

更年期說明白一點就是卵巢分泌激素水平下降，更年期到了就意味著女性的卵巢功能衰退了，是因為我們沒有注重卵巢保養？還是和我們的生活習慣有關？還是我們接觸了什麼使我們卵巢早衰的食物？更年期到底是被什麼拖垮的？總結了好幾條，第一條90%女性都中槍，有你嗎？

一、不願丟下手機睡覺

不可質疑，手機是一個偉大的發明，但是也不用懷疑，手機是拖垮很多女性的一部分原因，有多少女性十點多還在抱著手機刷電視劇，刷微博，熬夜會直接危害我們的身體健康，導致女性內分泌失調，不但使女性卵巢快速衰老，還會造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

二、飲食不合理

不喝水：水佔了我們身體的一大部分，更年期女性經常會出現皮膚瘙癢、乾燥的情況，一定要多喝水，不但能加速身體的新陳代謝，排出毒素還能補充皮膚的水分，可以加入蜂蜜，如傾城蜜，它能有效滋養卵巢，改善更年期。

葷素不均：平時飲食進行葷素搭配可以很好的幫助人體提供葷菜中的蛋白質和氨基酸以及脂肪，素菜中的維生素，纖維素和微量元素，使得人體攝入的營養成分更加的全面和均衡。並且可以很好的防止腸胃功能出現紊亂，對於便秘和消化不良都有很好的改善作用，而且還能減少更年期肥胖的現象。

飲食過咸：如果飲食過咸，會加重心臟負擔，導致心臟疾病的發生；飲食太咸還會加重腎臟的負擔，甚至會引起胃癌、高血壓等狀況的發生，所以更年期女性一日三餐要少吃鹽，除了少吃食鹽外,還要少吃鹹菜、鹹魚、鹹肉以及其他腌制食品

甜食和刺激性食物：更年期女性的糖代謝，脂肪代謝異常紊亂，特別容易發生血糖升高，血脂升高，肥胖以及糖尿病等癥狀，甚至有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

三、不鍛煉身體

不鍛煉身體的原因無非兩個：沒時間、累，更年期女性由於雌激素水平下降，鈣快速流失，有患骨質疏鬆的危險，另外由於激素水平下降，免疫力也下降，所以更年期是女性的疾病高發期，而體育鍛煉是增強體質，提高身體免疫力的最積極、有效的手段之一。所以鍛煉真的很重要，很重要，很重要！

四、生活壓力大，自己不能調整心態

社會生活壓力越來越大，更年期女性要學會自我心理調節，尤其要學會制怒，因為更年期的人往往煩躁易怒，不僅給周圍人帶來不和諧的氛圍，而且對自己的身心健康也極為不利。當情緒不好的時候，多參加有益的文體活動，既可以培養樂觀的情緒，活躍生活，又可增強體質，延緩衰老。

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