醫生說，便秘難受時試試它！我竟然照著做了

Hi，我是益生菌。

身邊一直有小夥伴說他上廁所的時候，

總是遇到一個讓人尷尬的問題，

便秘

我們都知道便秘對人體危害特別大，

便便長期堆積在腸道內排不出去，

可能會讓你「變醜」。

腸內各種毒素的積累，

產生出的毒素會增加五髒的負擔，

長期便秘可能會導致癌症發生。

所以，

千萬別以為便秘是小問題，

而不引起重視。

到底為什麼會便秘呢？

1. 糞便中水分被過量吸收

便秘是由於糞便中水分被過量吸收從而導致大便乾結引起的。腸道蠕動過慢，糞便在腸內停留的時間過長，水分吸收的時間也就延長，糞便中大部分水分就會被腸道吸收。

2. 胃腸排便動力較弱

腸胃功能出現紊亂，導致排便動力不足。

3. 不規律的排便習慣

忽視正常的便意，排便姿式不當，排便反射受到抑制，日久引起便秘。有的小夥伴，蹲廁時喜歡看書看報，這樣不利於排便反射的連續進行，使排便時間過長。

不想便秘找上門來，

應該如何預防呢？

下面讓我介紹一下，

我的好兄弟雙歧桿菌。

他是人和動物腸道菌群的重要組成成員之一，他可以通過調整腸道菌群，產生乙酸、乳酸等短鏈脂肪酸來抑制腸道腐敗菌的生長和有毒代謝產物的形成，刺激腸蠕動，從而減少水分的過度吸收而緩解便秘癥狀。

日常在補充益生菌的同時，也要注意補充水分和保持腸內水分，如果日常攝入水分不足，那即使腸胃蠕動正常，大便也會幹結。一個健康的成年人每天約需2000ml左右的水。

除了日常注意飲食和補充益生菌，

原來上廁所的姿勢也有大學問哦。

本來，上廁所的姿勢應該是蹲姿，這是因為直腸和肛管之間有一個肛直角，肛直角的角度大約在80-100度。但是，現在很多家庭的廁所都是坐廁，如果換回蹲廁工程太大了。

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別怕，我在這裡給大家支個招，一個非常簡單的動作，就可以幫我們拉粑粑的時候，形成一個良好的肛直角的角度。

那就是，在我們兩腳下面墊一個小板凳。增大肛腸角度，幫助排便順暢，預防便秘。

拉粑粑乃人生大事，

能順暢地拉意味著身心健康,

別再讓便秘繼續困擾自己，

多補充益生菌，

正常飲食多運動，

身體自然棒棒噠。

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