其實，醫生說的不是廢話

最新 04-30

當 —— 每一次

醫生對患者說

多喝溫水……

清淡飲食……

不要熬夜……

規律休息……

保持開朗……

基本上

都認為是形式上的結束語

甚至被視為毫無意義的廢話

如果你也是這麼想的

那麼準備好瓜子，聽聽下面的故事

S姐，40歲左右，平常在門診常規理療，幾年下來，和我們已經從醫患成為朋友關係。在2017年10月份常規體檢發現自己的空腹血糖明顯增高，數值已經達到糖尿病的水準。S姐已經有高血壓了，如果再來個高血糖，這就不得不重視。其實兩年前，S姐的血糖已經表現出輕微增高， S姐想著注意注意，卻並沒有太過在意，這一次，再不嚴陣以待，形式就比較嚴峻了！

S姐的妹妹是糖尿病專科的主任醫師，建議先進行3個月的生活干預和飲食控制，自己監測血糖，以觀療效，不必急著去藥物治療。當然，兩年前醫生妹妹也是這麼說的，甚至提供了監測血糖的儀器和試紙，結果試紙就這麼靜悄悄的一直等到過期也沒派上用場。只是這一次，S姐下了決心。下面請各位吃瓜群眾認真看看S姐是怎麼把這些看似廢話的東西貫徹落實的。

糖尿病首先要控制的是飲食，在最初的一段時期里，S姐會認真測量每一次空腹和餐後血糖，一段時間積累下來，什麼東西會影響空腹血糖，什麼食物會導致餐後血糖升高，基本了熟於心。

有人說這多麻煩啊，網路上有很多糖尿病食譜的，參照飲食不就行啦；而且天天扎手指，十指連心，根本堅持不了的。當然這是每個人的權利，你有權選擇這樣或者不這樣，當然你也要明白受益與否是自己的身體，你對身體負責，身體必然以健康反饋於你。

高血糖患者住院期間監測空腹以及餐後血糖這常規項目。而糖尿病食譜那就是一個參考。吃同一種葯還有千差萬別的效果；吃海鮮也有人過敏，有人不過敏；每個人個體情況不一樣，食物哪有統一標準呢。不同的體質，對食物的消化吸收代謝程度也是不一樣的。所以必須要找到自己體質能夠吸收代謝的食物類型。

除了對高糖和低糖食物進行區分，S姐甚至改變了飲食習慣。早餐，基本營養是必須要保障的，比如雞蛋，番薯，牛奶（沒有牛奶就小米粥或者黑米粥、雜糧粥代替）；午餐，包括肉類，蔬菜和米飯，看起來和正常飲食沒有區別，但S姐調整了進食順序，先吃蔬菜，然後肉類，最後米飯主食的量就相對減少了；晚餐，最為簡單，蔬菜或者湯類，主食一點點。每兩頓正常之間，根據自己當天的狀況，可以添加低糖水果，脫脂牛奶，或者無糖餅乾，少食多餐是非常值得推崇的。

早餐和午餐是保證機體進行正常活動的能量來源，所以營養搭配必須合理，不能盲目節制。晚餐相對清淡，正常情況，夜間能量消耗較少，晚餐清淡不會加重機體的代謝負擔，結合S姐自身情況，血脂、尿酸偏高，晚餐控制是有必要的。

生命在於運動，這是一個亘古不變的真理，S姐之前也鍛煉，有時候也一天走個萬多步的，但是慢慢的膝關節受不了。於是S姐開始改變策略，每天晚飯後快走約半個小時，不再注重數量，而是關注運動質量，適合自己，感到舒適即可。

現在很多人喜歡曬自己一天的運動量，原本這是一件好事。只是人吶，總有一些攀比心理，適當的運動才有益健康，而並非運動量最大，步數最多的那個就一定是最好的。一定認真思量一下自己的年齡，掂量一下自己的大小關節，考慮一下自己的心肺功能。每年馬拉松都有人跑躺下的，所以千萬不要盲目運動，甚至高估自己。

除了飲食和運動，還有一點就是保持良好心情。S姐並沒有因為高血糖的出現而過度焦慮或者憂心，仍然保持開朗和愉悅的心情。她有個一帥氣懂事的兒子；有一個偶爾惹她生氣，事後逗她開心的老公；還有幾個嘻嘻哈哈的好閨蜜；早睡早起，盡量不要熬夜，認真工作，也注意休息。她相信通過生活飲食結構的改變，可以控制血糖，這可不僅僅是個願望。

傳統中醫學強調七情致病，通俗來說，就是心理暗示對健康有著極大的影響。作為醫生，真的見過太多自己嚇出一身毛病的人，當然也有不少積極樂觀而創造「奇蹟」的人。現代醫學發展之初是生物醫學模式，發展到現在明確提出生物-心理-社會醫學模式，由此可見我們的老祖宗比現代人不要聰明的太多。

結果嘛就是，3個月後複查各項指標，S姐的餐後血糖正常了，空腹血糖雖然高出正常水平，但是比之前明顯下降。此外，還有更多意想不到的驚喜，比如S姐偏高的尿酸、血脂水平都正常了，甚至連高血壓都達到前所未有的穩定水平，而更重要的是S姐的體重下降超過5斤。半年後複查，各方面指標繼續維持正常水平，空腹血糖基本接近正常，體重下降了7公斤左右。親們，這個狀態，是多少姐姐夢寐以求的事情。

糖尿病就像一個標籤，一旦貼上去就撕不下來了。一旦吃藥就終身服用，甚至有的還進展為終身注射胰島素，這還算是情況穩定，如果出現系列併發症，那就追悔莫及了。在數據調查中，中國2010年已有超過9240萬糖尿病患者，而我們每天新增約3000例糖尿病患者。這其中還不包括大量的血糖不正常，尚未達到糖尿病診斷標準的人群。那麼試想如果這些人能夠認真對待，就像S姐一樣認真對待，往小處講，自己健康，對家庭負責，往大了去，這是為國家醫藥衛生事業的貢獻和支持。家國大業，不過如此！

當身體出現病態的時候，其實這並不是什麼可怕的事情，這只是身體對你提出的一個示警，希望你了解狀況，並做出相關反應。而如果醫生給出的建議是改變生活習慣，調整飲食結構，這並不是一句空話，並不是無關緊要的廢話，這代表你還可以通過自己的努力改變，逆天改命啊這是！多牛B！