半月板是膝蓋裡面的兩個襯墊（內外側各一個），因為是半月形的，所以叫半月板。

那麼這兩個墊子墊在關節那裡主要是起什麼作用呢？

主要作用

①減震

②減少軟骨之間的摩擦

③增加軟骨面之間的接觸面積。

膝關節上面的軟骨是圓的，下面的軟骨是平的，那麼兩者之間在摩擦時就是形成一個很小的接觸面積。這麼小的接觸面積要承擔整個體重接觸點的壓力肯定很大。而軟骨是一種比較脆弱的組織，每平方厘米的人軟骨能夠承擔的最大重量是30kg，超過這個重量，軟骨就會發生損害和退變。而半月板就像一個很有彈性的麵糰，壓扁、恢復、壓扁、恢復，這樣就增加了關節面之間的接觸面積，從而保護了軟骨。這兩塊板兒還蠻重要的吧！

造成半月板損傷主要有以下幾個方面：

①摔倒時膝蓋以一個不正常的姿勢在發力，會損傷半月板；

②運動時膝關節急轉急停、扭轉變向、突然發力，會損傷半月板；

③跑步或者上下樓梯、蹲起、跳躍時，某個動作膝蓋發力，膝關節正好處在不正常姿勢，半月板不那麼舒服的卡在上下軟骨之間，會損傷半月板；

④老年人有關節炎的，軟骨都沒有，露出硬骨頭，摩擦力很大，會損傷半月板；

⑤半月板發育不好，形態不佳的，即使是正常活動，也可能會損傷半月板，比如盤狀半月板就是：人家的是月牙形，你的是滿月型，而且還厚厚的，這種半月板更容易在運動中撕裂；

⑥年齡大了，半月板這種組織里的水分減少了，脆性增加了，自然而然也就損傷了，這叫退變，老化。

⑦還有那些180斤的人，你每天都相當於人家140斤的人在扛個40斤的麻袋走來走去，這種肥胖者也很容易半月板損傷。

很多人問：我是半月板損傷，要不要手術？

半月板損傷是否手術需要綜合三個方面，一是患者的癥狀，二是患者的體征，三是膝關節核磁共振的結果。這三方面要綜合起來分析，才能判斷是否應該手術。因為關節手術畢竟對身體關係密切、傷害較大，而且恢復周期長，容易產生後遺症。所以受傷有風險，手術需謹慎。

半月板損傷後的康復

①減少負重：上下樓梯、蹲起、蹲著幹活、搬重物、爬山、走很多路，這些都要避免。有條件的最好盡量卧床休息1-2周。

②減輕體重：你能減輕5公斤，對你的膝蓋現狀將大有改善。而你要做的，僅僅是把飲食習慣中的碳水化合物（米、面、飲料、糖、甜品）攝入量減少一半，並且堅持兩個月以上。

③增加股四頭肌肌力。

對於採取保守治療的患者，一定要有耐心。

在我國古代中醫常用藏葯貼敷貼治療頸肩腰腿和類似骨病，效果很好，有效率可達九成以上。藏域奇珍骨貼法出自藏醫著名醫學典籍《四部醫典》，其主要藥材為：藏紅花，接骨草，牛膝，三七，白芷，川烏，烏頭等二十多味藏中藥配製成，將以上藥材一起通過「三蒸六熬三煉」製成藏域奇珍骨貼膏方，使用起來非常方便，貼於體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。每天敷用在疼痛處8-12小時，按療程連續使用即可治好頸椎腰椎膝關節等骨病，本方活血舒筋通絡，孕婦禁用。

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