減肥太快大姨媽不來了怎麼辦

通常減肥減到大姨媽不來了的原因是由於體脂太低。

如果只是月經推遲了幾天，比如7天以內，那是正常現象，要是3個周期還沒有來大姨媽了，那就是閉經了，我們今天只來探討一下由於減肥引起的姨媽不來的情況。

引起的原因：

Ⅰ.減肥速度太快，體重急劇下降

身體對於體重急劇下降是很敏感的，一年內體重下降到10%左右，就算你的體重數字在正常範圍內也可能引起閉經。

Ⅱ.神經性厭食

有些小姐姐明明已經很瘦了，但為了保持完美的身材，強迫自己節食，結果出現厭食，極度的消瘦，造成閉經。

Ⅲ.長期劇烈運動或進行芭蕾舞、現代舞等訓練

月經不來和你的體脂率有關，如果體脂率低於17%，可能會影響月經

Ⅳ.突然或者長期精神壓抑

緊張、憂慮、過度疲勞等等，這些狀況會引起內分泌失調，造成閉經。

那麼，當遇到這種情況，我們該怎麼辦呢？

Ⅰ.請停止節食減肥！

Ⅱ.正常飲食

三餐的熱量保持在1600卡左右是最好的，在這個數據的基礎上，只要避免高熱量食物。首先要重新制定減肥計劃，合理的安排飲食不再過度節食，每頓飯要至少七分飽，增加運動量。

Ⅲ.飲食健康

多吃主食類的，半精半粗，多吃富含蛋白質和鐵的肉類，多吃海鮮魚類、堅果類，補充鈣和維生素D

Ⅳ.不要熬夜

這樣只會加重內分泌失調，大姨媽更就不回來了。不要以為大姨媽知識延後，如果繼續不在意的話嚴重可能會閉經。如果體重都回來了，大姨媽還不來就及時就醫吧。

Ⅴ.停止劇烈運動

而由於高強度運動導致停經的妹子們，你們的體脂率已經夠低了，身材也夠瘦了，恢復正常飲食並不會讓你胖的很厲害，只是讓你恢復到正常水平並且讓健康回來，很多通過恢復正常飲食的健身妹子們之後體重都沒有大的變化。

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