生於 90，陷於熬夜，死於失眠！

今日中國醫師協會睡眠委員等機構聯合發布的《2018中國睡眠指數報告——誰偷走了年輕人的睡眠》的報告，專門針對現在90後晚睡、不睡、睡不著的問題進行了調查研究，該項研究由知萌諮詢機構完成。在調查過程中，我們也發現了很多新的商業增長點，藉助今天世界睡眠日的契機，來和大家說說90後床上那些事兒。

現在的90後流行這麼一句話： 「正常睡覺都是不正常的，不正常睡覺才是正常的。」

在《誰偷走了年輕人的睡眠——2018中國睡眠指數報告》中指出，只有不到兩成的九零後每天可以按照最佳人體生物鐘的作息時間，睡好子午覺，不規律生活的代價就是，每天可以自然性的九零後不足三成，賴床、被叫醒等行為嚴重影響了90後的睡眠質量。

據《2018中國睡眠指數》調查顯示，57.7%的90後睡前都在玩手機，移動手機已經成為了90後必不可少的陪睡品。互聯網帶來的沉迷正在深刻的改變著90後的睡眠習慣。睡覺沒有手機怎麼能行，上床≠睡覺。追劇、上分、撩妹子......有手機就從不困！

都說90後是蜜罐里養大的一代，但在研究過程中我們發現，九零後的精神壓力可是一點都不小。

據報告顯示，無論是文藝青年、斜杠青年、次元青年、進去青年、搖滾/朋克青年還是偽文藝青年，不一樣的90後人生追求，卻是一樣的失眠結果，別以為90後一個個對待工作十分隨性，職場迷茫、業績考核、力不從心、就業失業等問題壓得90後職場菜鳥整夜整夜輾轉難眠，焦慮也成為了他們的生活關鍵詞。

世上最難就業季到我們了……工作、生活、對象！怎麼整！

很多90後都秉持「睡眠是每天精神充沛的來源」的睡眠概念，因此催生出了很多「養生90後」。據《2018中國睡眠指數》數據顯示自詡「養生90後」的人群中有12.6%的睡在紅色不眠區，35.8%的人睡在橙色焦躁區。可見他們睡的並不好，睡眠行動與健康主張之間存在較大鴻溝。

人生苦短，越睡越晚，嘴上說著「今晚早點睡」身體卻很誠實的刷起手機，熬最深的夜、敷最貴的面膜！

1962年8月4日，瑪麗蓮·夢露被發現死於洛杉磯公寓中。法醫發現，夢露是因為服食了過量安眠藥「自殺身亡」的。而她用來「自殺」的速可眠，是一種用來治療失眠和緩解壓力的藥物。

三毛一直患有嚴重失眠，幻聽幻覺，精神異常（歇斯底里現象）。1990年1月4日凌晨，三毛在醫院自縊而死，在這之前，她正在接受精神方面的徹底檢查。

這樣的名人案例還有很多。在今天，失眠固然已經成為年輕人普遍存在的問題，但許多人對失眠仍然不夠重視。

儘管對抗失眠並不容易，每個人都有每個人的問題，但只要直面自己的內心，找到導致「失眠」的原因並解決，或改變自己的心態，就能根治失眠頑疾。

1、尋找最舒適的姿態

平躺在床上，先什麼都不用想。完成一些幅度不大的舒展運動，讓身體徹底放輕鬆。你也可以揉壓太陽穴或頭皮，讓大腦處於舒適狀態，慢慢就會進入睡眠狀態。

2、解決內心衝突的根源

試著問問自己為什麼失眠，找到那個之所以讓你輾轉反側、夜不能寐的原因。然後不一定要解決它，去面對它，不躲避，坦然接受。

3、放輕鬆

每個人都情緒失控的時刻，伴隨著焦慮、抑鬱而整晚整晚失眠。失眠固然可怕，但重新認識和看待失眠，放平心態，不因客觀因素而內心失衡，也不因「失眠」而焦灼萬分。

4、選擇一款適合自己的寢具

舒適的睡眠環境能夠加快人體的入睡意識，提升睡眠質量，這對失眠人士會起到一定的幫助。SWEETNIGHT床墊，8區獨立彈簧分區，根據人體工程學配比，給你的身體最舒適完美的支撐，自從加入天貓以來，銷量持續全網領先，價格穩定，性價比極高，保障了消費者所購買的床墊品質過關。除了為大家提供優質零甲醛零蟎床墊以外，根據消費者的需求可定製床墊，更有90天式睡服務，讓你買的放心睡的安心！

最後送給所有失眠者一句話：永遠記得能打敗自己的不是挫折，而是自己。睡覺吧年輕人，從今天起，做一個幸福的人，喂馬，劈柴，週遊世界。

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