我近期的時間黑洞、瞎忙和焦慮

這裡是圓圓圓2018年的第3篇正式文章。

3月的公號文章好像才剛寫完，一轉眼，4月份都要結束了，趁著我想起來這件事情，那就無論好壞先寫一篇。

對著日曆仔細想了一下，4月份我做的事情其實不少，改了一張大圖、一篇paper（主要靠DDL的敦促），完成了一個在線培訓（花了大約12小時）、一個在線課程（大約7-8小時），出了兩趟門（一次一日行、一次三日行，但是以我死宅體虛的情況，出門一天，回來休息時間恐怕得乘以3倍時長……），拔了兩個智齒，看了一本小說和一本專業書（這個閱讀量實在該打），我還畫了一個色卡並第一次做了一個色卡的視頻上傳B站。

仔細審視上面完成的事情，不能說是很少，可其實裡面除了改paper，其他事情全部都是不重要的雜事，這些事情如果等到DDL前再做，一定效率神速，估計完成時間可以至少打個八折，而最重要的大論文卻從一月份一直拖到了現在都進展甚微。雖然4月值得記錄的事情不少，不過我決定還是先來反思一下自己關於時間的使用和事情的安排，畢竟最近幾個月常有一種陷入「瞎忙」的感覺。

1. 拖延重要事項的負作用

【焦慮】

大論文遲遲沒進展、不想動手，很大一部分原因是覺得它難、自己不想動手，可另一方面，一個相關的DDL就在5月底，所以每拖延一天，內心的焦慮也就增加一分，事實上如果不是因為出行和其他外界因素的影響，或許我4月份改paper用的時間也得乘2。DDL固然是逼迫自己的一種方式，可這樣實在是太容易陷入焦慮。之前一段時間，我曾經體驗到一種比較嚴重的焦慮感，這種感覺真的是會把人壓垮，當時突然有點能理解抑鬱自殺者的心理狀態了。

【浮於表面】

不重要的事情趕DDL完成即可，沒有精益求精的必要，但是對於重要的事情，雖然剛開始動手的時候不應該考慮完美，而應該先完成，但是完成之後還是要再向前一步。總趕DDL，會因為時間緊張而失去深入思考、複查糾錯、更進一步的可能性。

【傷身體】

之前因為趕時間，集中一段時間畫圖和改paper，本來就差的視力一下子變得更糟糕了，比起未老先衰，我更怕未老先瞎！絕不是危言聳聽！

【積土成山的長期影響】

一次兩次的負作用還可以接受，但是長期積累的這種負作用絕對有害於身心健康和個人長遠發展。

2. 我的時間黑洞

【第一種 虛假低值的忙碌】

在面對重要而困難的事情時，我會先做很多亂七八糟的雜事，給自己以「我在做事情」的借口並通過這些很快能得到結果的事情得到反饋和滿足感，但是在這些事情上過多的時間消耗把重要不緊急的事項全部逼成了重要緊急事項。

【第二種 其他不那麼重要的事情】

巴菲特和他的飛機駕駛員邁克的故事是我該警醒的另一種情況。這個故事是巴菲特讓邁克寫下最重要的二十五件事，然後把最重要的五件事單獨列出來，邁克以為自己應該全力做這五件事、然後抽時間儘力完成剩下二十件。但巴菲特告訴他，應該全力完成這五件而在此之前避免去做剩下那二十件。

正是那剩下的二十件重要而又不那麼重要的事情，形成另一種時間黑洞，吸走了我本該留給最重要的五件事情的時間。

【第三種 社交軟體、零食和遊戲】

這三個絕對是kill time的好幫手，我雖然遊戲癮不大，但是花在遊戲上的時間也不算少，可能是沉迷於它帶來的高刺激快感。零食和社交軟體也是同理。我只有在做自己非常喜歡的事情（比如看小說、寫小說、畫畫）或者是製圖算數據這類的不算太費腦而又不太好中斷的事情時，才容易進入心流的狀態而忽視時間的流失。

番茄工作法雖然是一種節律工作法，但是它最大的弊端除了缺乏調節彈性，而且使用者不得不每25分鐘就接觸一次手機，增加了在此過程中被手機分心的可能性，往往是「就看5分鐘放鬆一下」變成看到了下個、甚至下下個番茄結束。如果要進入心流，還是不使用番茄土豆的好。

3. 想到的解決之道

1）近兩年最重要的五件事：

①建立自己的理論知識體系（主要靠讀書和思考）

②完成大論文

③補通史

④英語學術交流和寫作無障礙

⑤日語過N2

【剩下的事情】

①畫出好看的水彩

②寫漂亮的鋼筆字

③寫自己的原創小說

④再出一篇paper

⑤看小說

——我知道自己不可能兩年內只做前面五件事而完全不做後面的事情，但是我要警惕在這些事情上花的時間，最多只當做消遣，偶爾為之，順便用這些替換掉電子遊戲的作用（我不否認遊戲的價值和意義，但是它對我而言不是一個好的消遣方式）

2）每天列出最重要的事情（≤3件）&設置時限，先做最難最重要的（事先列出步驟，保證可以直接開始動手做，避免過度猶豫），不做完就不進行下一項

3）2分鐘原則，5分鐘原則，什麼都不做策略

4）上午用forest種樹，盡量不用手機，處理雜務的時候，利用番茄土豆

5）保證睡眠和定時休息（眼睛）

明天開始行動，希望我5月末的DDL不至於連滾帶爬才能完成！Flag在此，5月底我再來拔！

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