孩子體內缺它，會越來越笨，再不看就晚了

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來源丨育兒

據資料顯示我國兒童約有60%都存在缺鋅狀況。正處於成長發育期的孩子鋅攝入量不足，會直接影響到身體及智力發育。

那麼孩子為什麼會缺鋅？缺鋅有哪些癥狀？又該如何補充呢？今天就為媽媽們普及下相關知識吧！

1

缺鋅的原因有哪些

◆  飲食不均衡，攝入量不足

相較肉，蛋奶等動物性食物來說，穀類等植物性食物含鋅量較少，故素食者易缺鋅。

孕媽媽與乳母需鋅亦較多，如攝入不足，可致母親與胎兒缺鋅；

全胃腸道外營養如果沒有加鋅或者加鋅不足，可致嚴重缺鋅；

感染、發熱時，鋅需要量增加；

食慾下降，入量減少，易致缺鋅。

◆  吸收不良

各種原因所致腹瀉，皆可減少鋅的吸收，尤以慢性腹瀉，如吸收不良綜合征，脂肪瀉，膆腺囊性纖維性變等。

穀類食物中含植酸鹽與粗纖維多，妨礙鋅的吸收。

同時，如果平時經常吃精細食物，也將消耗鋅元素。

◆  鋅丟失過多

反覆失血、溶血、外傷、燒傷皆可使大量鋅隨體液丟失。

肝硬變、慢性尿毒症等因低白蛋白血症所致高鋅尿症，一些藥物如長期應用金屬螯合劑(如青黴胺等)及反覆靜脈滴注谷近酸鹽，與鋅結合自尿排出，皆可致鋅缺乏。

◆  遺傳缺陷

如腸病性肢端皮炎為一種少見的常染色體隱性遺傳病，因小腸吸收鋅的機能缺陷，致體內含鋅量減少，血漿(清)鋅，紅細胞鋅，肌肉鋅發鋅及尿鋅等皆降低，有肢端皮膚損害，頑固性腹瀉，禿髮及生長發育障礙，免疫力降低而易患感染。

2

哪些癥狀提示孩子缺鋅

◆

 食慾減退、挑食、厭食、拒食，

大點的孩子還是還會表示沒有飢餓感。

◆  異食癖，愛亂吃奇奇怪怪的東西，

比如咬指甲、啃玩具、吃頭髮、紙屑、泥土等等。

◆  生長發育遲緩，

身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤。

◆  免疫力低下，

經常感冒發燒，反覆呼吸道感染。

◆  多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。

◆  皮膚毛髮異常：

皮膚易感染化膿，寶寶身上易長濕疹、皮疹、皰疹；頭髮稀黃、缺乏光澤、指甲不光滑，指甲出現白斑，手指長倒刺，燙傷創面不易癒合等。

◆  免疫功能異常：

出現外傷時，傷口不容易癒合，容易患皮炎、頑固性濕疹等，口腔潰瘍反覆發作。

3

如何給寶寶補鋅

在給寶寶補鋅前，不能光看癥狀，要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗，聽從醫生的診斷。

補鋅可不能亂補！

對於不缺鋅的人來說，額外補充鋅有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害，導致記憶力下降。

此外，體內鋅含量過高，可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，並引起缺鐵性貧血。

而且專家建議，缺鋅不嚴重時，葯補不如食補。那麼，到底怎麼補才正確呢？

◆  寶寶年齡來補鋅

中國營養學會推薦鋅的日需量為：

初生—6個月嬰兒3毫克；

7-12個月嬰兒5毫克；

1-3歲幼兒10毫克；

孕媽媽20毫克；

乳母20毫克；

正常成人10-15毫克。

◆  嬰兒補鋅靠母乳

母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。

◆  斷奶後，輔加富鋅食品

如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定：

動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；

而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。

寶寶添加輔食後，可以開始添加容易吸收的富鋅輔食：

瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

◆  兒童補鋅靠均衡膳食

5歲以上的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。

所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。

平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。絕不可把鋅類藥物當成萬能的「營養滋補品」，長期應用。

◆  藥物補鋅慎而又慎

很多媽媽會選擇藥物給寶寶補鋅，覺得見效快。

但是這裡必須提醒媽媽們，必須經過醫院檢查，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可在醫生指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等製劑。

一般用藥限定時間，不可超過2—4個月，複查正常後應及時停葯。

鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容導致過量，誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症。

注意：

為了有利於吸收，口服鋅劑最好在飯前1至2小時。服鋅同時應增加蛋白質攝入及治療缺鐵性貧血，可使鋅缺乏改善更快。

4

補鋅和補鈣是否可同時進行

專家指出，補鋅要根據孩子的具體情況而定。一般來說，只要不偏食，且日常飲食營養均衡，孩子一般不需要額外補鋅。

但對於生長發育快的嬰幼兒，鈣、鐵、鋅的需要量增加，於是很多家長圖方便把鈣鋅放在一起補。

然而鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者「競爭」，互相受到制約。

因此，這兩種微量元素最好分開補。

在補鋅時，除了要和鈣製劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。

補充這兩種微量元素的順序最好是「先鋅後鈣」，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果更好。

5

夏季出汗多，要適當補鋅

人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便是其中之一。

兒童在生長發育過程中，對鋅的需求量比較大，大量出汗會使鋅丟失過多，尤其是夏天。多汗兒童的缺鋅發病率明顯高於正常兒童。

10歲以下的兒童，世界衛生組織建議每天應攝入1毫克的鋅。

兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。

多汗的兒童，可增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內臟等。

補充含鋅豐富的食物

◆  母乳是很好的補鋅食物

母乳中含有促進嬰兒生長發育的鋅，尤其初乳中含有大量的鋅。人工餵養的孩子則需要按時添加輔助食品，同時注意補充含鋅豐富的食品。

◆  適量攝入含鋅豐富的食物

含鋅最高的食物為貝類，如牡蠣、生蚝、扇貝、花蛤等；

接著是肉類，如牛肉、羊肉、豬瘦肉等；

此外，蛋黃、花生、胡蘿蔔中也都含有豐富的鋅。

動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅；

綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。

◆  食物過度加工，會使鋅遭受破壞

烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分容易在高溫烹煮而被破壞。

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