跑步過程中，怎樣的擺臂姿勢才算標準？

長距離跑時，正確的擺臂有助於將跑步運動進行的更高效，正確的擺臂能使運動能耗減小到最低，提高跑步效率，以下幾點請愛跑步的朋友們借鑒：

1. 跑步時邁左腿擺右臂，邁右腿擺左臂。

2. 跑步時雙臂直線擺動，而不是左右擺。

3. 擺臂時以肩膀為軸，手臂彎曲自然放鬆前後擺動。

4. 手臂彎曲九十度角左右。

5. 擺動時拳頭位置在頭部和髖部附近範圍

6. 擺臂時弧線由胸口移動到臀部。

7. 保持肩部和手部放鬆，動作穩定不緊繃，不要左右晃動，不要握緊拳頭。

通過學習正確的跑步擺臂姿勢，我們在跑步過程中會更加輕鬆和省力，也有助於在比賽中取得理想的成績。

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