提高免疫力的技巧

怎樣提高免疫力,在我們的生活中免疫力低下容易造成細菌的滋生,讓各種疾病有機可乘,那麼,在生活中我們該怎樣提高免疫力呢?下面八天小編就和大家分享12個有效提高免疫力的小竅門,一起來看看吧.

1、斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

2、聽音樂

音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

3、規律性愛

有規律的性生活能夠使得身體的免疫球蛋白增加三十個百分點。免疫球蛋白是一種有效的抗感染免疫的主要抗體。能夠有效的方式外部病菌入侵身體。在床看看電視或者相互擁抱也可以提高身體抗病原的能力。

4、補黃芪

中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

5、在森林中散步

日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林療法」有助於整體免疫力的提高。

6、喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

7、蒸桑拿

澳大利亞的有關研究發現，每周進行兩次桑拿可以有效的降低感冒的發生幾率，如果身體已經感染上感冒，再怎麼緩解或治癒，對於桑拿來說已經毫無意義了。

8、品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的身體清潔劑

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的「身體清潔劑」，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。

9、接吻

美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。

10、喝紅酒、吃藍莓

美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

11、社交

美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。

12、喝酸奶

美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

以上就是八天小編為大家帶來的怎樣提高免疫力,通過喝紅酒,吃藍莓,喝酸奶,接吻,在森林中散步,規律性愛等方法都可以有效提高免疫力,大家不妨試試哦

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