6個瑜伽動作虐遍「全身肥肉」，讓你瘦回90斤！

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瑜伽是修身養性的健身運動，無論是明星還是普通人都喜歡的運動，也可以說是現在比較流行的養生方式了，瑜伽的好處是非常多的，對於不懂瑜伽的肯定會問：

做瑜伽能變瘦嗎？瑜伽能長壽嗎？瑜伽可以讓我年輕10歲嗎？

先來看下做瑜伽的好處吧！

瑜伽能讓你變年輕，也能讓你更加長壽，瑜伽能使身體變健康，也能讓你身體具有柔軟度，讓你更加年輕、有氣質。

減肥速度慢，但是不會跟慢跑、跳繩運動一樣，一停下就容易反彈回來。據調查，通過瑜伽減肥下來的人，在瑜伽人數中達到了60%。

練習瑜伽的好處非常的多，堅持下去你就能發現瑜伽的好處到底在哪。

6個簡單的瑜伽動作，先練起來吧！

1、蝴蝶式

身體儘可能的向前傾到極限動作，做的過程中調整好呼吸，保持30秒

2、曲腿式

身體向前傾放鬆，調整好呼吸後動作保持30秒再換另一邊進行。

3、盤腿式

上半身向前傾，低頭放鬆下來調整好呼吸，這個動作主要練到臀部，使臀線更好看，動作保持60秒。

4、單腿摩天式

這個動作比較簡單，需要注意的是腰板保持挺直狀態，肩膀要放鬆下來哦，動作保持30秒，做完換另一邊進行哦。

5、上伏式

調整好呼吸，動作保持30秒。

6、拱橋式

記得收緊腹部哦，這個動作比較簡單，如果中間支持不住了也可休息下哦，動作保持2分鐘，全身脂肪都在燃燒了。

做瑜伽的過程中盡量放鬆一些，根據自己身體的能力來，瑜伽講究的是效果而不是特效與雜技，如覺得動作超過自身承受範圍，就做到極限動作就好，熟能生巧，瑜伽前最好先做下拉伸運動。

當然做瑜伽不能少了瑜伽墊，瑜伽需要在平地上進行，瑜伽墊能起到很好的保護作用，使關節手臂等不受到傷害，還能阻隔地上的寒氣與濕氣。

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