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益生菌可以長期吃嗎?會不會產生副作用

我們經常說:是葯三分毒,這是在勸誡人們不要濫用藥物,提防藥物帶來的副作用。近年來人們對自身的健康愈發關注,而健康觀念也有了很大的變化,越來越注意防止疾病的侵擾。在這個環境下,益生菌進入了人們的視野。我們經常聽說別人宣傳益生菌能夠改善便秘、腹瀉等腸道癥狀,增強我們的免疫力。但是,益生菌可以長期吃嗎?它是不是也像藥物一樣會對我們產生副作用呢?

為健康保駕護航

首先,不論任何事都講究適量,物極必反是大家都知道的道理。即便益生菌,我們補充的時候也應該注意適量,而不是大規模的補充。對於不同癥狀,我們需要的益生菌產品也不同。一般來說促進我們身體健康、改善便秘需要每天補充100億以上的活性益生菌。在適量補充益生菌的情況下,它能夠與我們腸道內的有害細菌作鬥爭,維持腸道平衡,避免有害細菌影響到我們的腸道。

益生菌種類也有不同

不過,你知道嗎?其實我們一天到底補充了多少益生菌是很難把握的。因為益生菌進入到我們身體後有很大幾率會受到胃酸、膽汁的影響,導致益生菌失去活性。失去活性的益生菌進入到我們身體自然就沒有效果。益生菌進入到我們體內後需要到腸道內指定位置才能發揮效果,一般雙歧桿菌適宜在大腸生存,而乳桿菌適合在小腸生存。想要讓它們的精準定植,就需要益暢衛益生菌採用的靶向定植技術了。

其實現實生活中有很多情況都會讓我們腸道內的益生菌死亡,當出現腸道不適、腹瀉便秘就有可能是腸道內有害細菌作怪。腸道問題是困惱現代人的難題,每個人都難免會遇到腸道不適。再加上益生菌也會隨著我們年齡增加而減少,到了60歲以後身體內益生菌大概只有1%-5%。也就是說,我們的身體健康是離不開益生菌。

現代生活壓力大

大家不用擔心益生菌會產生不良副作用,因為益生菌本身是生物,在我們體內也存在著大量的益生菌。也不用擔心會有依賴性,因為人體的益生菌都是來源於外部,在我們出生後就能從外部獲得大量益生菌。我們如果補充了多餘益生菌也會由於沒辦法生存而被排出體外。

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