霞公府健康生活觀，做幸福的睡眠愛好者

你是否有這樣一段關於睡眠的美好回憶？幼時被媽媽哄著睡著了，感受到母親的寵愛，安全又溫暖；少年時取得優異成績後自豪地睡去，興沖沖地期待第二天的一切；正在熱戀時，每天帶著微笑入睡，感覺生活甜蜜無比。作為紫禁城旁的頂級人文宅邸——霞公府在建造之前就認定一所好房子首先要考慮居住者的睡眠質量，優質的睡眠讓人獲得最真實的幸福感，同時也是人們健康的基石，它製造「心力」以支撐人們有力的行動。

肖恩·史蒂文森（美）在他的著作《Sleep Smarter》一書中談到，「如果一個人睡眠質量差，不僅會有黑眼圈，還會對個人產生巨大影響。你可能悶悶不樂，不想走動；你處理關鍵關係和照顧孩子的能力會受影響；你的工作效率會下降。你的甲狀腺功能會減退，胰島素也不起作用，造成血糖紊亂。你無法清除腦部的黏性物質和心裡的鬱結。受睡眠不足的時長和強度影響，你患癌的風險會達到以前的四倍，患糖尿病、代謝綜合征和心臟病的風險也會提高。」作者提出了提高睡眠質量的系統性方法，總結成關鍵詞即：體溫節律、運動、飲食、安心。

優秀的房屋設計師也應該是人居健康的專家。王府井霞公府的建造者與設計師深知，提升居住者的睡眠質量是衡量一處居所優劣與否的首要標準，因為一個人三分之一的時間都會在卧室里度過。

體溫節律。在一天之中，人體體溫的波動周期性很強，日出之後體溫開始上升，在日落前達到最高點，日落後體溫開始下降，在日出前達到最低點。大家都有這樣的體會，夏天夜晚酷熱讓人難以入睡，這是因為人體體溫升高時往往比較清醒，腦電波頻率也高，所以正確的調節體溫是保證好睡眠的關鍵因素，適當降低室溫有利於快速進入深度睡眠。在室內溫度控制方面，霞公府實行分戶地板採暖控制，每戶可獨立調節地板溫度。中央空調以及通風系統採用了美國麥克維爾制冷機組搭配開利空調系統。另外，窗戶系統採用了比利時品牌瑞那斯，引入了歐洲原汁原味的雙層外幕牆窗技術，通過內側雙層中空LOW-E鋼化玻璃、中腔空氣層、外側鋼化玻璃附加上下雙通風口這些系統化配置帶來防塵降噪、保溫隔熱、降低風速的卓越性能，構建更舒適、安全、節能的健康生活。

運動。運動可以升高體溫，使得體溫峰值處於一個更高的水平，延緩體溫下降，這會使得人在白天精力充沛，更清醒更有活力，但要避免在睡前三小時運動。同時，由於運動會避免體溫變化曲線的扁平化，使得睡眠質量更高。另外，運動會緩解壓力和緊張，而壓力感和緊張感是導致睡眠不正常的主要原因之一。如果運動時能多曬太陽會有利於提高體溫，抑制褪黑激素分泌，使人清醒，對改善夜間睡眠質量效果更好。霞公府東側是同屬於北京飯店二期項目的萬豪行政公寓，這裡配置了設備齊全的健身房和北京唯一能看到紫禁城太和殿金頂的室內陽光游泳館。這座游泳館位於萬豪行政公寓的八層，仰泳的時候可以透過玻璃穹頂仰望天空，當自然光照進清澈的無氯泳池中，能讓人感受到大自然賜予的潔凈與柔軟。這裡是霞公府業主運動健身的最佳場所。

飲食。晚飯應少吃或吃易消化的食物，因為人的消化系統在晚上會運轉變緩，消化食物的時間也會延長。吃得過多會分散肌體能量，影響睡眠質量。另外，下午最好避免或少喝咖啡、碳酸飲料，以免讓神經中樞持續興奮。生活在霞公府，享受美食的方式之一是可以通過完善的廚房設備自己烹飪，整套美諾品牌(或同等檔次)的廚房設備極具人性化和耐用性，為喜愛自己動手製作美食的業主提供了靈活的發揮空間。

安心。想立即改善睡眠，第一步就是減少晚上看電子屏幕的時間。電腦、iPad、智能手機等會發出影響睡眠的藍光，造成嚴重的睡眠障礙，因為這些「人造藍光」會刺激人體生成更多的白天激素（如皮質醇）誤導原本準備睡覺的人體。走進卧室，忘記電視、工作、郵件、朋友圈，拿起一本書細細閱讀，這是改善睡眠的有效方法。固然這需要你付出很多努力改變習慣，但理性衡量一下得失：你可以通過優質睡眠獲得更加旺盛的精力，從容自信地迎接新的工作，享受更多的娛樂活動；通過讀書，你還可以將知識轉化為增強「心力」的營養，為優質的睡眠錦上添花。走進霞公府的大堂，或身處家中，這裡完全不會被外面的繁華熙攘所干擾，就連露天的中心庭院也十分寧靜。原因之一來自霞公府樓體外牆披掛著西班牙進口的法奧通(Faveton)陶板，它是由天然陶土燒制而成，優勢是可以克服牆體溫差，耐高溫、耐腐蝕、無輻射，並且還有一個非常大的優點——隔音，牆體表面無數細小的孔洞具備吸納聲波的功能。

這個時代是奮鬥者的時代！毋庸置疑，奮鬥者與成功者大多精力充沛、心力強大，健康而強壯的身心是他們開拓事業、享受生活的基石，這也正是霞公府建造者的堅定初心——在國際一流的和諧宜居之都為巔峰人士建造一座高品質的人文家園。

關於霞公府：霞公府是建造在北京紫禁城旁的頂級人文宅邸，身處有七百多年歷史的王府井文化商業街區。霞公府名稱沿用晚清貴族載霞府邸舊名。其建築規劃由實力雄厚的中元國際工程公司完成，室內設計邀請了著名的「新裝飾主義」領軍人邱德光先生主持。霞公府定位於為巔峰人士提供在中國經濟文化核心區域的頂級精神生活和物質生活，將為您提供一個充滿文化內涵和頂級生活品質的溫馨家園。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！