腦出血患者把「它」當成生活的一部分後，身體發生了驚人的變化

適當的運動、良好的營養是我們保持健康的法寶，更是腦出血患者康復的法寶，通過運動和營養的搭配，可以平衡進食和每日活動的關係，既可以控制體重，還可以為身體提供足夠的能量。鍛煉身體不僅會消耗熱量，腦出血患者如果按照以下方法鍛煉，還會對身體恢復有大有好處。

腦出血患者把「鍛煉身體」當成生活的一部分後，身體會發生驚人的變化

1、最大限度地激發、鍛煉肌肉的力量，按照計划進行鍛煉。在長時間的鍛煉中，慢慢積累做更多事情的能力。增加身體的活動度，增加關節的柔韌度。

2、增強心臟功能。減少疲乏感。

3、減少抑鬱的癥狀。研究指出，運動是減輕抑鬱的一劑良方。

4、維持正常的泌尿功能和胃腸道功能。減少皮膚皸裂和皮膚刺激的風險。

5、增強和保持承重骨骼(脊柱、髖關節、腿) 的骨密度。有氧運動使心率增加，增加呼吸頻率，可以改善心肺功能。

6、其他的運動也可以增強肌肉力量，增加身體的柔韌度(比如舉重運動，既可以鍛煉肌肉的力量，還可以維持骨骼的健康。瑜伽和一些其他的伸展運動可以增加身體的柔韌度)。

一些需要記住的關鍵內容:

腦出血患者在運動之前，需要先諮詢醫生，醫生會就一些關鍵的問題給出建議(比如怎樣鍛煉，目標體重是多少，需要患者特別注意的事情)。如果可以的話，在鍛煉的初期，可以請一位治療師指導患者正確鍛煉。

運動要因人而異，要符合患者的情況，根據患者的運動能力、身體的障礙，制訂一套專屬的運動計劃。有經驗的治療師可以根據患者的情況，制訂合理的運動計劃。雖然鍛煉的形式有稍許不同，但是不管什麼樣的患者，都可以通過鍛煉，享受

運動帶來的益處

無論患者用怎樣的方式鍛煉，都需要長期堅持，選一種患者和護理者都喜歡的運動，可以幫助患者長期堅持。

濟南復元康復醫院友情提示：凡事要慢慢來，如果腦出血患者平時不愛運動，可以先少運動，強度也不要太大。把休息的時間拆分成幾塊，直到患者形成忍耐力，可以堅持下來，逐漸增加運動的強度，逐漸增加一次運動的時間。

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