檸檬和酸橙使用健康的益處

無論您將果汁擠入水中還是放入美味的魚類菜肴中，這些濃郁的柑橘類水果都可為您提供與其他柑橘類水果相同的維生素和礦物質。最好的部分：他們用較少的糖做出。

這就是維生素C，也被稱為抗壞血酸。你的身體不能創造它，所以你必須從食物中獲得它。它有助於製造膠原蛋白，讓你的肌膚充滿彈性。沒有足夠的，它會開始皺紋。當然，這也是衰老的一個自然部分，但你可以用適當的維生素和營養來減緩衰老.

讓你有精神

硫胺素和核黃素是維生素B群的一部分，將您的食物轉化為您所需的能量。他們還幫助你體內的細胞發育並完成他們的工作。只有一個中等大小的檸檬或酸橙可以讓你每天都能得到你所需要的一小部分

提供抗氧化劑

維生素C，類黃酮，酚酸，精油和香豆素在檸檬和酸橙中都很豐富。它們是稱為抗氧化劑的超級英雄物質的一部分。他們聯手打擊壞人 - 自由基 - 這會損害你的細胞並導致疾病和其他健康問題。

幫助你的寶寶成長

他們有少量的稱為葉酸或葉酸的B族維生素。它有助於小孩在子宮內形成。細胞使用它來分裂以製造更多細胞。它還在你的身體中產生遺傳物質，告訴寶寶的細胞如何建立自己的身體。

殺死討厭的細菌

它們的高酸含量為您的沙拉蔬菜增添了完美的酸味。它還可以幫助殺死可能在您的食物，切菜板或廚房櫃檯上的沙門氏菌。這可能是一個愉快的夜晚和漫長而漫長的夜晚之間的區別。不要打算用它擦洗浴室，但如果你想確保你的蔬菜是乾淨的，半個醋，半檸檬汁混合物應該在大約15分鐘內將大部分細菌消滅。

降低血壓

檸檬或酸橙汁和果皮都可以做到這一點。在你散步之前和之後，擠壓你的水。每個人都可以從中獲得更多收益。如果您服用降壓藥或其他藥物，請告訴醫生。柑橘可以干擾他們。除非醫生告訴你，否則不要調整藥物。

預防癌症

雖然沒有證據表明檸檬或酸橙可以抵抗你已經患有的癌症，但它們充滿了抗氧化劑，可能有助於防止你首先得到它。這對於肝癌，骨癌，胃癌，乳腺癌和結腸癌尤其如此。

類黃酮。使你不太可能患上心臟病。部分原因是因為它們有助於將血液中的脂肪和糖保持在健康的水平。太多對你的血管都有害。

提高你的大腦

檸檬和酸橙含有特殊的化學物質，可以保護腦細胞免受身體有毒物質的傷害。而且因為它們也能抵禦一般的細胞分解和炎症，所以它們可能有助於預防帕金森病和阿爾茨海默病等腦部疾病

保持牙齦健康

腫脹，牙齦出血和牙齒鬆動是壞血病的徵兆。很久以前，人們不容易獲得含維生素C的食物，但如果你年紀大了，吸煙，收入低，或者對毒品或酒精上癮，你現在就可以得到它。

在你吃柑橘來預防它之前，知道這一點：檸檬酸對你有害，但對牙齒琺琅質不好。在你刷牙之前，吃酸或喝酸之後至少等30分鐘。

改善你的膽固醇

大蒜和檸檬汁的日常混合對高膽固醇的人來說可能是好消息。不健康的水平與動脈硬化有關（醫生會稱之為動脈粥樣硬化），這可能會導致心臟病，心臟病發作和中風。

減肥

多酚是檸檬和酸橙中的一種特殊抗氧化劑，可以阻止體重和身體脂肪的增加。科學家認為這些物質會改變你的身體脂肪增加和改善胰島素的反應。但在載入檸檬水之前，要知道這項研究是在老鼠身上完成的，而不是人。

預防腎結石

如果您曾經讓這些痛苦的小石頭中的一塊阻塞您用來撒尿的管子，那麼您可能已經到了當地檸檬水攤位的一半。當你體內的礦物質聚集在一起時，石頭就會形成。在檸檬，酸橙和其他柑橘類水果中稱為檸檬酸鹽的物質可以幫助阻止這種積聚。

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