10個毀掉健康的壞習慣，敢說一個都沒有的，連醫生都佩服！

和不良的飲食習慣一樣，很多人對不良的衛生習慣，總是抱著一種「沒什麼大不了」的態度，有些人還會覺得「不乾不淨才不生病」，所以始終不能引起重視。

然而，如你所說，這些不良習慣出現一兩次的確沒關係，但是日積月累，它們會對你的身體造成或大或小的傷害。下面就讓我們看看你是否有這些壞習慣。

1.憋尿

尿液就像一條小溪或一條河，如果阻止它，細流就會停滯，使細菌有機會在膀胱內生長，並且可能會逆流到腎臟上游，保持其流動可將感染風險降至最低。而且，憋尿太久可能會使膀胱擴張，這種情況稱為「不常見的膀胱綜合症」。另外，如果你一天不去四到七次衛生間，說明你可能喝水不夠，並且可能會脫水。

2.不斷嚼口香糖

你可能認為口香糖會讓你口氣清新，或者有助於緩解緊張情緒，但如果你一直嚼口香糖，可能會給下巴施加太多壓力。顎部頂部的顳下頜關節和其他關節一樣，如果被過多使用，可能會出現關節炎、咔噠聲和疼痛。

3.啃你的指甲

一些人緊張的時候習慣啃指甲，這會導致指甲損傷和周圍皮膚感染，也就是甲溝炎。另外，這可能會將病毒引入體內，導致上呼吸道感染和其他感染。啃指甲通常是潛意識的習慣，通常是出於焦慮，或者由無聊和挫折感引起。找出你啃指甲的根源吧，早點告別它。

4.不刷牙、不用牙線

眾所周知，每天應該早晚刷牙，用一次牙線，但有時候你很累，沒有刷牙就睡了。這種偷懶的後果比你想像的更糟，特別是如果你養成了這種習慣。這可能導致齲齒、牙齦炎、感染，甚至心血管疾病，因為口腔中的細菌可以移動到血液中，造成血管炎症。

5.整天盯著電腦

長時間盯著電腦屏幕，會導致計算機視覺綜合症，包括眼睛疲勞，越來越嚴重的近視，甚至視網膜損傷。

6.坐得太久

除了盯著屏幕，整天坐著也對健康不利。久坐可能讓你體重增加、出現糖尿病和高血壓。另外，當你坐下時，保持良好姿勢很重要，一定要坐直，膝蓋呈90度角，腳平放在地板上，這樣你就不會脖子或背部痛。

7.無精打采地耷拉著腦袋

無論坐著還是站著，這都會對頸部帶來很大負擔，因為我們的頭與身體的其他部位相比非常沉重，這可能導致緊張性頭痛，對你的背部也很不好，會增加椎間盤破裂或疝氣的風險。

8.單側背太重的包

當你身體一側背負沉重的袋子時，會影響脖子的角度，並且會對頸部椎骨之間的神經造成壓力，讓你感到肩膀和手臂有麻木、刺痛感。所以，包包的重量不要超過你體重的10%，也不要始終將包放在同一側。

9.經常穿錯鞋

對穿高跟鞋的女性來說，這可能不是新聞：你的鞋子會影響你的腳、膝蓋、臀部和背部的健康，讓你容易出現拇指囊腫、跟腱肌肉緊張和相關問題。但是請注意，不僅僅是高跟鞋，拖鞋和其他沒有支撐的鞋子也會傷害你的身體。

10.忽視睡眠質量

高質量的睡眠對身體整體功能至關重要，但喜歡熬夜的人，或者睡前喝酒喝咖啡的人，以及睡前一小時內過於興奮，都會影響睡眠質量，讓你整天昏昏沉沉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！