立夏後常吃三種菜，利濕消腫、補腎強筋，對糖尿病還有特殊好處

感覺立春還沒多久，氣溫就快速升高，北方已經連續幾天維持在30度左右了。到立夏之後正式開始新的季節，日照時間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應調整，同時養生保健方法也要適當調整。

學生們從立夏之後，學校普遍會調整中午休息時間，讓年輕人可以進行午睡。立夏後午睡可以讓大腦和全身各系統及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。而這時也是我們腸胃最薄弱的時候，爆炸營養課堂的營養師，推薦大家吃三種有益健康的時令菜。

1、養生專家建議：立夏後吃莧菜

莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且易被人體吸收利用。莧菜很適合糖尿病患者吃，因為莧菜中含有豐富的鎂、鈣、鐵和維生素K。鎂可以促進胰島素各項功能的正常發揮。鐵能增加血紅蛋白含量，促進造血功能。

除了莧菜，糖友在夏季還可以選擇黃瓜、苦瓜、西紅柿等蔬菜。這些蔬菜不僅含糖量低，而且苦瓜中的苦瓜甙有類似胰島素的作用，有助於調節血糖水平。

2、養生專家建議：立夏後吃蠶豆

蠶豆性平味甘，不溫不燥，老少皆宜。宋代詩人楊萬里有詩讚曰：「翠莢中排淺碧珠，甘欺崖蜜軟欺酥。」春末夏初吃些，不僅可以獲得豐富的營養，且能益氣健脾，利濕消腫，養肝明目，補腎強筋。

蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，並含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。

3、養生專家建議：立夏後吃蒜薹

蒜薹中含有大量辣素，其殺菌能力可達到青黴素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用。多食用蒜薹可以有效的殺滅病原菌，預防春季流感。

吃蒜薹也有小技巧，把蒜薹和醋腌制後再吃，蒜薹表皮富含的纖維素可以更好的軟化，刺激大腸排便，調治便秘。同時醋也有收斂止血的功效，多食用醋腌蒜薹，能預防痔瘡的發生，降低痔瘡的複發次數，並對輕中度痔瘡有一定的治療效果。

另外，夏天酷暑炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。茶葉中含有大量的抗氧化物質茶多酚，它是一種活性物質，能夠幫助我們清除體內的自由基，起到增強自身免疫力、延緩衰老以及預防和抗腫瘤的作用。同時，還有消炎、解毒的作用。

各位朋友，夏天到了，你有什麼避暑的好辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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