60歲後想長壽，盡量不要在衛生間做這4個動作，尤其是第3個！

60歲，是步入中老年的年紀，在日常生活中，除了關注老人平時的日常飲食運動之外，而且還要關注老人在如廁方面的問題，那麼，老人上廁所到底有哪幾方面需要注意的呢？人們在過了60歲之後，生活中一些看似很平常的事，都變得有些不容易了，比如說如廁，如果60歲後想長壽，就盡量不要在衛生間做這4個動作！

60歲後想長壽，盡量不要在衛生間做這4個動作，尤其是第3個：

1、上廁所玩手機

一次排便時間最好能夠控制在10分鐘之內，但是現在許多人在上廁所的時候都喜歡玩手機，用手機看看新聞、玩玩微信，但是如果蹲廁所的時間太長會造成肛門充血，很容易導致直腸靜脈曲張淤血，從而引發痔瘡。

2、牙刷、牙杯放在衛生間

老年人，由於身體各項機能下降，特別是腎功能紊亂，腎虛等疾病會使老年人的牙齒鬆動脫落，如果把牙刷牙杯放在衛生間，很容易使牙具受到排泄物的污染，而且有的老人在沖完廁所之後不蓋馬桶蓋兒，那麼排便時產生的細菌很容易會飄落在牙刷、牙杯上。

3、排便時屏氣用力

對於過了60歲的中老年人來說，在排便的時候屏氣用力是一個很危險的動作，因為在屏氣用力的同時，血壓發生劇烈的波動，會使心腦血管發生的幾率大大增加，如果嚴重的話還有可能會猝死。

4、洗澡水頻繁改變水溫

老年人一般都很節省，所以在洗澡的時候很可能水龍頭不會一直開著，有的家庭水龍頭開關很靈敏，稍稍改變一下水溫就會差很多，如果頻繁改變水溫，那麼皮膚就會受到忽冷忽熱的刺激，很容易導致老年人血壓升高，引發心腦血管等疾病，從而出現意外。

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