良好的姿勢對身體有益

良好的姿勢能夠消除不必要的靜態活動，不會傷及肌肉。如果肌肉被迫在靜止的狀態下工作，會消耗更多的能量，從而產生更多的乳酸並導致肌肉疲勞。良好的姿勢能最大程度的將負荷推向身體的中心，提高坐立和站立的效果。

不良的姿勢可由以下因素導致

縮短的肌肉。

肌肉力量不佳。

未治療的舊傷。

受周圍人姿勢的影響（兒童模仿成人）。

憂慮和壓力。

疼痛。

脊柱

脊柱是在不增加額外負擔的前提下形成良好姿勢的主體。脊柱和周圍的肌肉為以有益的方式移動身體提供了極大助益。

脊柱包括24節獨立的椎骨，椎骨的大小從頂部至底部逐漸變大。它們由不同的關節和韌帶連接在一起。骶骨和尾骨位於脊柱的底部。骶骨由五節椎骨組成，五節椎骨最後合為一塊骨頭楔入髖骨之間。骶骨下方的骨頭稱為尾骨，也是由四至五塊小椎骨合為一塊而成。

整個脊柱都由眾多小肌肉包裹著。除了脊柱頂部之外，每節椎骨之間都由椎間盤隔開。

椎間盤是由一圈軟骨和含有果凍狀物質的核組成的。椎間盤的作用是緩衝，與跑鞋的作用一樣。

它們是吸收力和震動的緩衝器。如果沒有椎間盤，脊柱就會因為在站立或行走的過程中反覆受力擠壓而被擠碎。脊柱是活動的支柱，從側面看有三個明顯的生理彎曲。

頸部的7節椎骨呈拱形，或稱為頸椎前凸。接下來胸部的12節椎骨呈圓弧形，或稱為脊柱後凸。位於腰背部的最後5節椎骨形成另一個拱形。這種形狀有助於背部緩衝外力，因為可以通過增大或減小彎曲的幅度來釋放壓力。為了將這些可以活動的零件固定在特定的位置，脊柱包裹著一層韌帶和小肌肉，在它們的共同作用下人體的背部得以穩固，才能活動自如。

脊柱的作用非常大，它不僅僅只是保護從中流過的脊髓和保持身體豎直，還具備自由彎曲的柔韌性，在我們跑步或步行時能夠緩衝外力，還在我們舉起重物時能夠承受強大壓力。同時，脊柱還能夠朝不同方向活動，因此，脊柱是身體構造最巧妙的部位。

脊柱的活動包括以下幾點

向兩側彎曲

向後彎曲

向前彎曲

——————【美】克里斯蒂安.博格 著

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