減肥時，總感覺吃不飽的原因有哪些？對症下藥，健康減肥

往往一說到減肥都和「餓」這個字離不開關係，一方面我們要控制，自己餓，才能夠起到減肥的效果，另外一方面，在減肥的過程中，我們總是不斷的感覺到餓，覺得餓就會容易想吃東西，而東西吃多了，彷彿自己就和減肥永遠沒有關係了。尤其是在減肥過程中，總是會有感覺到強烈的飢餓感，少吃一點兒就可能會餓的心慌，甚至一晚上我都睡不著覺，為什麼在減肥過程中你總是感覺到餓呢？小編今天就和大家來討論一下這個問題。減肥時，總感覺吃不飽的原因有哪些？對症下藥，健康減肥

1、不按時吃飯，很容易會感覺到餓

如果想要減肥，我們必須要養成良好的飲食規律就是按時吃飯。飲食不規律，可能會面臨著隨時想吃飯的情況，身體是有一個固定的生物鐘，需要通過準時吃飯來維持，否則，身體會一直提醒著你要吃飯，所以大家一定要注意按時吃飯。

2、節食減肥也很容易會感覺到餓

減肥過程中，你要控制飯量少吃，而不是說進行節食，否則身體會承受不了，導致產生很強的飢餓感。少吃的時候也要避開不能吃的，吃一些水果蔬菜，和能夠為身體補充蛋白質類的食品。

3、飲食過於單一

減肥過程中也要避開飲食單一這個話題，如果每天只吃一種或者是兩種食物，很容易導致身體為其他微量元素的缺失，如果只是維生素和粗性纖維會讓人感覺很餓，所以可以適當的吃一點補充蛋白質的雞蛋豆腐，魚肉等。

4、不注意喝水

喝水是減肥的一種好方式，如果喝水太少會導致體重上升，不僅僅是因為身體代謝的問題，不喝水大腦可能會不能分清是餓還是渴？就會導致一直想吃，所以不知道自己是真餓還是假餓的時候，可以先喝水試試看。

5、吃飯速度快

減肥過程中的吃飯時間最好控制在25分鐘以上，否則吃得太快，會感覺自己沒有吃飽沒吃好，身體得不到相應的滿足，所以心理上會一直處於想吃的狀態，吃的越慢，就可能吃的越飽，也越容易減肥。

感覺吃不飽，還有一些其他的原因，大家可以提出來一起分享一下。

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